C贸mo usar un Stairmaster

C贸mo usar un Stairmaster

Puede usar el Stairmaster para recortar y tonificar sus piernas y gl煤teos, mientras aumenta su ritmo card铆aco, aumenta su resistencia y quema calor铆as. Siga estos pasos para usar la m谩quina de manera efectiva.

Usa un Stairmaster

Entra al Stairmaster. Aseg煤rese de usar los pasamanos mientras se coloca en posici贸n. Vaya al paso superior para ayudar a evitar que el Stairmaster comience a moverse antes del inicio de su ejercicio.

Programe el Stairmaster de acuerdo con sus requisitos de ejercicio actuales. Por ejemplo, cuando reci茅n comiences, querr谩s que el Stairmaster se mueva a un ritmo m谩s lento para que puedas calentarte.

Establezca las funciones que desea que aparezcan durante su ejercicio. Si est谩 buscando quemar una cierta cantidad de calor铆as antes de detenerse, puede configurarlo para que muestre el gasto de calor铆as. Si desea ver cu谩ntos tramos de escaleras habr铆a escalado, puede configurarlo para que se muestre.

Establezca la resistencia para los pasos mientras usa el Stairmaster. La resistencia de los pasos determina la cantidad de peso que va a subir con cada paso. En otras palabras, si usa una resistencia m谩s baja, entonces las escaleras se mover谩n hacia abajo para dar cabida a un paso m谩s r谩pido mientras lo ayuda a mantenerse en movimiento.

Presiona "Start" para comenzar a usar Stairmaster. Aseg煤rese de estar agarrado a los pasamanos cuando comienza para que no se caiga. El Stairmaster aumentar谩 gradualmente en velocidad hasta que alcance tu velocidad objetivo.

Ajuste la configuraci贸n en el Stairmaster manualmente, cambiando la velocidad o resistencia a voluntad durante su ejercicio. Esto lo cambiar谩 al modo manual y puede terminar reseteando algunas de sus estad铆sticas de ejercicio actuales, pero esto tambi茅n le dar谩 un mayor control del programa sobre la marcha.

Presione el bot贸n de parada de emergencia cada vez que necesite salir de prisa. Disminuir谩 la velocidad y luego detendr谩 el Stairmaster en un segundo y le permitir谩 salir de la m谩quina sin da帽arse.

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