Cómo usar un Mini Stepper

Cómo usar un Mini Stepper

Una de las mejores maneras de ponerse en forma r√°pidamente es subiendo escaleras. Esto proporciona un entrenamiento s√≥lido en un corto per√≠odo de tiempo. Crear√° aptitud cardiovascular y tonificar√° tus piernas. Sabiendo esto, muchas compa√Ī√≠as de ejercicios salieron con m√°quinas paso a paso. Estaban hechos para usar una resistencia variable para lograr lo mismo sin una caja de escalera frente a ti. Ahora hay mini pasos. Estas m√°quinas compactas est√°n hechas para hacer las mismas cosas, pero hazlo para que puedas hacer los entrenamientos en casa sin comprar una m√°quina costosa que ocupe toda la sala de estar. Estas m√°quinas realmente pueden caber en la esquina de tu armario.

Ingrese su información en el mini paso a paso. Muchas veces al principio (dependiendo de su modelo), se le pedirá que ingrese cosas como edad, peso y altura en el mini paso a paso. Esto permitirá que la máquina calcule las calorías aproximadas quemadas.

Ingrese su entrenamiento. El siguiente aviso le pedirá que seleccione el entrenamiento que desea hacer. Muchos tendrán diferentes opciones en cuanto a diferentes resistencias para simular colinas o si solo quieres una caminata plana e incluso resistente. Muchas veces, usar una resistencia variada hará que el entrenamiento vaya más rápido y le ayudará a quemar más calorías.

Seleccione la cantidad de tiempo que desea entrenar. Para un primer contador de tiempo, probablemente debería comenzar alrededor de 10 minutos. Presiona "Iniciar" después de ingresar tu hora.

Ponga un pie en una de las almohadillas del mini paso a paso, y presione hacia abajo. Una vez que esté tan abajo como sea posible, párate sobre la otra almohadilla con tu otro pie.

Alterne los pies, y presione las almohadillas como lo haría si estuviera subiendo escaleras. Deberías llevar un par de zapatos decentes con el apoyo y la amortiguación adecuados para tus pies.

Comience con un ritmo muy constante y mantenga los brazos a los lados, permitiéndoles balancearse suavemente como lo harían si estuviera caminando.

Aumenta la intensidad despu√©s de los primeros minutos de caminata levantando los talones ligeramente y presionando hacia abajo con solo la bola de tu pie. Contin√ļe hasta que se acabe su tiempo y luego registre su entrenamiento del d√≠a.

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