C贸mo usar un coj铆n Wobble

C贸mo usar un coj铆n Wobble

De forma similar a una tabla de tambaleo utilizada para pararse y fortalecer las piernas, un coj铆n oscilante es un disco inflable sobre el que te puedes sentar. El coj铆n cambia debajo de tu peso, lo que te obliga a ajustar constantemente tu posici贸n para mantener el equilibrio. Esta sesi贸n activa ayuda a fortalecer los m煤sculos de la espalda y el cuello y mejora la estabilidad del n煤cleo. Conocer la forma correcta de utilizar un coj铆n de oscilaci贸n ayuda a garantizar los resultados que busca lograr.

Paso 1

Infle su coj铆n de oscilaci贸n de acuerdo con las instrucciones del fabricante. Para la mayor铆a de los cojines de oscilaci贸n, inserte el extremo de una bomba manual y bombee el coj铆n hasta que est茅 firme. Retire la bomba e inserte el cierre de la v谩lvula para sellarlo.

Paso 2

Coloque el coj铆n de oscilaci贸n en una silla. Elija una silla sin brazos para evitar que use los brazos como soporte. El objetivo es trabajar en el fortalecimiento y los brazos de la silla act煤an como una muleta, evitando el fortalecimiento.

Paso 3

Si茅ntese en el coj铆n de oscilaci贸n y coloque los pies planos en el suelo. Junta tus pies. Permita que sus rodillas caigan hacia un lado. Ajuste su equilibrio a medida que el centro de gravedad se desplaza mientras se sienta en el coj铆n.

Etapa 4

Mueva el coj铆n de oscilaci贸n hacia el piso y coloque los pies sobre 茅l. Gire lentamente el coj铆n en el sentido de las agujas del reloj 20 veces con los pies. Invierta la direcci贸n y gire lentamente 20 veces en sentido antihorario. Esto ayudar谩 a los m煤sculos de tus piernas.

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