C贸mo usar las m谩quinas para ejercicios Glider

C贸mo usar las m谩quinas para ejercicios Glider

Cuando se trata de hacer ejercicio, debe ser efectivo y debe ser divertido. Las m谩quinas de ejercicios Glider satisfacen ambas solicitudes. Si eso no es lo suficientemente bueno, tambi茅n son seguros en las articulaciones y son bastante baratos. Estas m谩quinas son bastante populares y adornan los pisos de muchos dormitorios, s贸tanos y salas de estar en todo el pa铆s. Con su dise帽o liviano y su acci贸n suave, puedes hacer un excelente ejercicio sin tener que abandonar la comodidad de tu hogar.

Encuentra tu ubicaci贸n Estas m谩quinas son generalmente livianas, pero pueden ser un poco voluminosas. Ubique un 谩rea donde haya suficiente espacio para la cabeza, espacio libre para deslizarse y espacio libre para que tenga suficiente espacio para balancear los brazos y las piernas y para subir y bajar f谩cilmente.

Usa las funciones. Muchas veces, estas m谩quinas vienen con funciones adicionales como manuales de capacitaci贸n, DVD y planes de men煤. Lea detenidamente todo y mire los videos o DVD instructivos que vienen con ellos. Esto te ayudar谩 a familiarizarte a煤n m谩s con la m谩quina y te permitir谩 obtener lo mejor de tus entrenamientos.

Trabaja todo tu cuerpo Una m谩quina planeadora de estilo el铆ptico trabaja la parte superior e inferior del cuerpo al mismo tiempo. Para realizar este ejercicio, tome las asas, coloque los pies sobre los pedales y g铆relos hacia adelante y hacia atr谩s al un铆sono en secuencias alternas. B谩sicamente est谩s emulando un movimiento sin impacto.

Trabaja tus piernas En el planeador de forma el铆ptica, tambi茅n puedes apuntar a las piernas. Para hacer esto, quite sus manos de los brazos oscilantes y col贸quelos en la barra central. Luego mueve las piernas hacia adelante y hacia atr谩s.

Fila para eso. Otro tipo de m谩quina planeadora es un remero. Este es un equipo en el que te sientas y rema como un bote. Para usarlo, coloque los pies en los reposapi茅s. Si茅ntese en el asiento, ag谩rrese de las asas y luego h谩gase una fila hacia atr谩s mientras empuja con los pies.

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