C贸mo usar el Thighmaster

C贸mo usar el Thighmaster

El ThighMaster, inventado por el experto en fitness Joshua Reynolds y hecho famoso por la actriz Suzanne Somers, es una gran herramienta econ贸mica para tonificar la parte superior e inferior del cuerpo. El dispositivo fue dise帽ado originalmente para tonificar los muslos, pero tambi茅n puede tonificar los brazos, el est贸mago, el pecho y la parte superior de la espalda.

Calentar

Mantenga el ThighMaster frente a usted con ambas manos en las manijas y la gorra amarilla m谩s lejos de usted.

Presione el ThighMaster hasta que sienta un poco de tensi贸n.

Baja el ThighMaster mientras doblas las piernas como si te estuvieras preparando para sentarte.

Trae el ThighMaster una copia de seguridad sobre tu cabeza mientras te pones derecho.

Haga esto de 15 a 20 veces hasta que sienta que sus m煤sculos se calientan.

Rutina de ejercicio

Si茅ntese en una silla y coloque los pies frente a usted con el ThighMaster entre las rodillas con la gorra amarilla hacia abajo. Coloque ligeramente las manos en ambas asas y apriete el ThighMaster con los muslos. Haz esto cincuenta veces para tonificar tus muslos internos.

Sostenga el ThighMaster hacia su cara con la gorra amarilla hacia arriba a nivel con la barbilla y los antebrazos apoyados en cada mango con los codos hacia abajo y los brazos doblados. Aprieta las manijas juntas, juntando los codos. Haga esto de 30 a 50 veces para tonificar su pecho.

Sostenga cada mango del ThighMaster con la gorra amarilla m谩s alejada de usted. Empuja el ThighMaster junto con las puntas de tus manos mientras levantas y bajas lentamente el ThighMaster. Para intensificar este ejercicio, mantenga los brazos m谩s adelante frente a usted. Haga treinta repeticiones para tonificar la parte superior del cuerpo.

Coloque el ThighMaster contra el cuerpo con un mango en el muslo derecho y el gorro amarillo en el lado derecho de la cintura. Coloque la mano izquierda en el mango inferior y la mano derecha en el mango superior. Presione hacia abajo la manija superior tanto como sea posible, resistiendo cuando vuelva a subir. Haga esto de 25 a 30 veces en cada lado para tonificar el tr铆ceps.

P谩rese con uno de los mangos ThighMaster contra su lado izquierdo con la parte inferior del mango bajo justo arriba de su cadera y la gorra amarilla apuntando hacia arriba. Sostenga el mango con su mano derecha y coloque su brazo sobre ThighMaster. Presione hacia abajo usando el interior de su brazo hacia la cadera 25 veces en cada lado para tonificar la parte superior de la espalda.

Acu茅stese con la espalda en el suelo, las rodillas dobladas hacia arriba y juntas y los pies apoyados en el suelo. Coloque el ThighMaster con una manija entre los muslos y la otra en el pecho. Empuja el ThighMaster lejos de ti mientras haces abdominales. Haga esto de 30 a 50 veces para tonificar el est贸mago.

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