C贸mo usar el rodillo para mo帽o y muslo

C贸mo usar el rodillo para mo帽o y muslo

El bollo y el rodillo de muslo es una pieza de equipo de ejercicio utilizado para apuntar a los grandes grupos musculares de las caderas, las nalgas y las piernas. Principalmente publicitado en televisi贸n, el mo帽o y el rodillo para el muslo indican que en solo 5 minutos al d铆a, un individuo puede reafirmar y tonificar cinco grupos musculares: gl煤teos, cu谩driceps, isquiotibiales, cara interna de los muslos (aductores) y muslos externos (abductores). Seg煤n su sitio web, este equipo es "tan f谩cil de usar como una mecedora".

Coloque una o dos de las bandas de resistencia en las barras de resistencia del mo帽o y del rodillo de muslo. Lo mejor es comenzar con uno si no est谩 acostumbrado a hacer ejercicio.

Si茅ntate en el suelo con la espalda apoyada en la almohadilla trasera del mo帽o y el rodillo para el muslo.

Planta tus pies firmemente en el suelo, separados a la altura de las caderas.

Agarre las manijas ubicadas a cada lado del respaldo. Estas manijas se encuentran en el extremo m谩s cercano a sus caderas.

Presione sobre sus pies e incl铆nese hacia atr谩s hasta que sus piernas est茅n casi rectas.

Baje de nuevo hacia abajo hasta que sus nalgas casi toquen el suelo, y luego empuje hacia arriba. Use movimientos lentos y controlados.

Repita por 5 minutos. Aumenta la resistencia seg煤n sea necesario.

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