C贸mo usar el Pushup perfecto

C贸mo usar el Pushup perfecto

Los mangos Perfect Pushup son una herramienta de ejercicio utilizada para mejorar la dificultad y los resultados de hacer flexiones b谩sicas. Los mangos giratorios se dirigen efectivamente a m谩s grupos musculares que las flexiones est谩ndar. Una vez que aprenda a usarlos correctamente y con un uso constante, podr谩 variar sus rutinas y aumentar el n煤mero de repeticiones y conjuntos.

Paso 1

Arme sus mangos. Dependiendo de la versi贸n de los mangos que haya comprado, es posible que sea necesario unirlos; la mayor铆a de las versiones no tienen asas extra铆bles. Si es as铆, encaje cada mango sobre su base giratoria plana. Aseg煤rese de que ambas asas est茅n firmemente unidas a sus bases antes de continuar.

Paso 2

Coloque las manijas Perfect Pushup en el suelo frente a usted, con el ancho de los hombros separado el uno del otro. Los agarres deben estar en posici贸n horizontal.

Paso 3

Agarre las manijas y p贸ngase en forma de flexi贸n adecuada, tal como lo har铆a con las flexiones est谩ndar. Mantenga la espalda recta, no arqueada, y el cuello recto, con la cabeza hacia el suelo. Extienda los brazos con una ligera flexi贸n en el codo.

Etapa 4

Baje su cuerpo hacia el suelo hasta que su codo alcance un 谩ngulo de 90 grados. Este movimiento es el mismo que con una flexi贸n est谩ndar, pero a medida que lo hace, gire las manijas del Perfect Pushup 90 grados, por lo que en la parte inferior del movimiento, las manijas se ejecutan verticalmente o en paralelo con su cuerpo. Inhale mientras baja su cuerpo.

Paso 5

Exhala y levanta tu cuerpo. Regrese a su posici贸n inicial mientras gira las asas 90 grados hacia atr谩s a su posici贸n original. Repita los pasos 4 y 5 hasta alcanzar el n煤mero deseado de repeticiones.

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