C贸mo usar el entrenador lateral de muslos

C贸mo usar el entrenador lateral de muslos

El Lateral Thigh Trainer es una m谩quina de ejercicios que combina la actividad aer贸bica con el entrenamiento muscular. Al principio, estas m谩quinas solo estaban disponibles a trav茅s de un infomercial. Ahora puede comprar versiones de ellos en tiendas minoristas y en l铆nea. La m谩quina funciona como una m谩quina para escalonar escaleras; Sin embargo, en lugar de que tus pies y piernas se muevan solo verticalmente, el entrenador lateral de muslos tiene tus pies en vertical y hacia afuera. Tus pies, en esencia, se mueven diagonalmente hacia el suelo. Aprender c贸mo usar correctamente el entrenador lateral de muslos puede ser extremadamente beneficioso para su tono muscular y su apariencia general.

Paso 1

Presione y mantenga presionado el bot贸n en la pantalla del temporizador digital. Esta pantalla se encuentra en la parte superior del pedal derecho. Mantener presionado el bot贸n establecer谩 la pantalla en 0 y le permitir谩 seguir su progreso.

Paso 2

Ajuste el control de tensi贸n entre los dos pedales. Es una peque帽a barra con una bola que puede moverse de izquierda a derecha. Cuanto m谩s a la izquierda, m谩s tensi贸n tendr谩s. Cuanto m谩s a la derecha, menos tensi贸n tendr谩. O los extremos pueden ser dif铆ciles. Si eres un principiante, mueve el control hacia la mitad o ligeramente hacia la derecha.

Paso 3

Coloque el pie correspondiente en el pedal que est谩 m谩s cerca del suelo. Coloque su otro pie en su pedal correspondiente y mantenga su equilibrio. Al principio, el equilibrio ser谩 tu problema principal en el entrenador lateral de muslos.

Etapa 4

Presione el pie m谩s alto hacia abajo y hacia afuera. Esto mover谩 el pie opuesto hacia arriba y hacia adentro. Contin煤a haciendo esto una y otra vez. Este es el entrenamiento. Deber铆a sentir el uso de los m煤sculos en la parte externa de los muslos, la parte inferior del est贸mago y la parte inferior de la espalda.

Paso 5

Verifica tu postura. Aseg煤rese de pararse con una leve inclinaci贸n hacia adelante en la cintura. Esto lo ayudar谩 a mantener el equilibrio y trabajar谩 los m煤sculos de su espalda de la manera correcta.

Paso 6

Contin煤a haciendo ejercicio durante al menos 20 minutos. Deber铆a sentir que su ritmo card铆aco aumenta y comienza a formarse sudor.

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