C贸mo usar Bikram Yoga para perder peso

C贸mo usar Bikram Yoga para perder peso

Bikram yoga es un tipo desafiante de yoga donde los estudiantes se colocan en una habitaci贸n que se calienta a 104 grados Fahrenheit por un total de 90 minutos de 26 posturas de yoga diferentes. Perder peso puede no ser la vanguardia de lo que se puede usar bikram yoga, pero definitivamente es una posibilidad.

Ir a bikram yoga al menos tres veces a la semana, o 10 veces al mes, al comenzar el yoga. Ir menos no puede producir el tipo de resultados que est谩 buscando si su objetivo es usar bikram yoga para perder peso. Muchos participantes 谩vidos de bikram yoga frecuentan las clases de cinco a seis sesiones por semana y ven 贸ptimos resultados.

Aproveche las poses de yoga en clase. Intente mantener las posturas durante el tiempo que el instructor le indique que sostenga. Bikram yoga es conocido por quemar de 500 a 1000 calor铆as por sesi贸n; sin embargo, esto refleja principalmente cu谩nto esfuerzo pones en la clase: cuanto m谩s d茅biles sean tus poses, menos calor铆as quemar谩s.

Come cuatro horas antes de la clase. Esto da tiempo para que la comida se asiente sin dejarlo con el est贸mago vac铆o.

Hidr谩tate el d铆a antes y el d铆a de tu clase de yoga bikram. De lo contrario, no experimentar谩 todos los beneficios de bikram yoga o su m谩ximo potencial para perder peso.

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