C贸mo usar agua con lim贸n para perder peso

C贸mo usar agua con lim贸n para perder peso

Algunas dietas de moda dicen que puedes perder mucho peso y derretir la grasa simplemente bebiendo jugo de lim贸n mezclado con agua. Algunas de estas dietas de "desintoxicaci贸n" incluso recomiendan dejar de comer durante d铆as o semanas, y hacer otras recomendaciones potencialmente nocivas, como el uso de suplementos de hierbas y laxantes.

Pero el agua de lim贸n no tiene propiedades m谩gicas para quemar grasa, y el ayuno no es una forma saludable o sostenible de perder peso. Sin embargo, como una bebida virtualmente libre de calor铆as con un poco de chispa, es una gran bebida diet茅tica, y mantenerse hidratado es clave para perder peso. Siempre consulte a su m茅dico antes de cambiar su dieta.

Reemplazar sodas azucaradas

Perder peso se trata de controlar su consumo de calor铆as. Para arrojar libras, necesita permanecer en un d茅ficit de calor铆as, lo que significa que est谩 consumiendo menos calor铆as de las que gasta cada d铆a. Al reducir su ingesta de calor铆as en 500 por d铆a, puede arrojar alrededor de una libra por semana. El agua es, por supuesto, sin calor铆as, y el jugo de lim贸n es pr谩cticamente libre de calor铆as: el jugo de un lim贸n entero solo tiene 11 calor铆as. Si normalmente tiene dos refrescos al d铆a, simplemente al reemplazarlos con un vaso de agua con lim贸n, puede reducir 300 calor铆as de su ingesta diaria.

Mantente hidratado, come menos

Si alguna vez te has sentido hambriento y luego bebiste un vaso de agua solo para darte cuenta de que ya no tienes hambre, has experimentado de primera mano que la sed puede confundirse con el hambre. En lugar de tomar un aperitivo la pr贸xima vez que sienta hambre, tome un vaso de agua con jugo de lim贸n fresco. Luego, espere unos minutos para ver si realmente necesita esas calor铆as adicionales o si el agua de lim贸n fue suficiente para satisfacerlo.

B茅belo antes de las comidas

Beber un vaso de agua con lim贸n antes de una comida puede ayudarlo a comer menos en esa comida para reducir su ingesta diaria de calor铆as. Investigadores de la American Chemical Society realizaron dos estudios sobre el agua potable como una estrategia para perder peso. En el primer estudio, encontraron que los participantes que bebieron dos vasos de agua justo antes de comer una comida baja en calor铆as consumieron de 75 a 90 calor铆as menos en esa comida.

En su segundo estudio, los investigadores dividieron 48 adultos en dos grupos, los cuales siguieron una dieta baja en calor铆as durante 12 semanas; un grupo bebi贸 2 tazas de agua antes de las comidas y el otro grupo no. Al final del estudio, los bebedores de agua perdieron casi 5 libras m谩s que los bebedores de agua. Los investigadores presentaron sus hallazgos en la 240陋 Reuni贸n Nacional de la American Chemical Society.

Un toque en el agua de lim贸n

Puede beber su lim贸n como una bebida caliente relajante o como una bebida refrescante fr铆a. Use lim贸n reci茅n exprimido o compre jugo de lim贸n embotellado para mayor comodidad. Solo aseg煤rese de que lo que compre no contenga az煤car agregado. Si se aburre con agua con lim贸n, intente estimular las cosas con menta fresca, rodajas de pepino, cubos de sand铆a o bayas trituradas. La fruta fresca agregar谩 un poco de dulzura a su agua y contribuir谩 con calor铆as insignificantes.

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