C贸mo unir una banda de resistencia a una manija

C贸mo unir una banda de resistencia a una manija

Las bandas de resistencia son una gran herramienta para usar cuando quieres fortalecer y tonificar tus m煤sculos. Vienen en diferentes niveles de resistencia, lo que le permite personalizar su entrenamiento de acuerdo con su estado f铆sico. Hay muchas ventajas en usar bandas de resistencia. Por ejemplo, puede llevarlos consigo cuando viaje ya que requieren poco espacio y son muy livianos. Son baratos y extremadamente vers谩tiles. A diferencia de los pesos libres, no necesitas la gravedad para usarlos. Utiliz谩ndolos correctamente, puedes entrenar todos los m煤sculos de tu cuerpo.

Adjuntar a la manija

Determine qu茅 nivel de resistencia desea usar. En general, cuanto m谩s grande sea el grupo muscular en el que trabajar谩s, m谩s resistencia deseas. Sin embargo, si no est谩 en forma o est谩 empezando, use una banda ligera para que pueda enfocarse primero en la forma.

Encuentra una puerta con un mango resistente que se cierre de forma segura. Por lo general, esta ser谩 la puerta de entrada de su casa o la puerta del garaje. Evite colocar bandas en puertas que se abren f谩cilmente o que tienen mangos d茅biles. No solo puedes romper el mango, sino que tambi茅n puedes caer y lastimarte.

Ate o enrolle la banda alrededor del mango, dependiendo del ejercicio y del tipo de mango. Si est谩 usando un pomo de puerta, evite hacer cualquier ejercicio que requiera ponerse de pie, ya que la correa puede desprenderse f谩cilmente del mango. En su lugar, conc茅ntrese en hacer ejercicios sentados, como filas sentadas o estiramientos hacia abajo. Las manijas de palanca y de tracci贸n son adecuadas para cualquier tipo de ejercicio

Envuelva la banda si tiene la intenci贸n de hacer un ejercicio que requiera ambos extremos de la banda. La mayor铆a de los ejercicios b谩sicos necesitan ambos extremos. Necesitar谩 una banda m谩s larga para envolver. Es mejor hacerlo demasiado largo que demasiado corto. Dos yardas es una longitud apropiada para personas de tama帽o medio. Si tiene la intenci贸n de hacer un ejercicio con un solo brazo, como cuando quiere aislar un peque帽o m煤sculo, ate la cinta al mango.

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