C贸mo tratar un tobillo torcido, distendido o torcido

C贸mo tratar un tobillo torcido, distendido o torcido

Un esguince o distensi贸n de tobillo puede ser tan doloroso como un hueso roto. Los esguinces ocurren cuando sobre extiende los m煤sculos y ligamentos alrededor de una articulaci贸n. El tratamiento implica reposo, hielo, compresi贸n y elevaci贸n: cuatro elementos b谩sicos de primeros auxilios que los profesionales m茅dicos abrevian como RICE. Todas estas medidas minimizar谩n la hinchaz贸n y los hematomas y acelerar谩n la curaci贸n.

Paso 1

P贸ngase en pie tan pronto como pueda despu茅s de lastimarse el tobillo y, por supuesto, si observa hinchaz贸n o hematomas alrededor de la articulaci贸n. No coloque ning煤n peso sobre el 谩rea lesionada y obtenga ayuda si necesita trasladarse a un lugar c贸modo.

Paso 2

Incl铆nate hacia atr谩s y eleva el pie lesionado para que est茅 sobre tu coraz贸n. Apile las almohadas, los cojines y las mantas o toallas dobladas y descanse su tobillo sobre ellas.

Paso 3

Coloque bolsas de hielo cubiertas de tela en el tobillo torcido durante un tramo de 20 minutos cada hora de las 24 horas posteriores a la lesi贸n. No deje el hielo en su tobillo continuamente, y mantenga una barrera de tela entre el hielo y su piel para no correr el riesgo de congelaci贸n.

Etapa 4

Tome un medicamento antiinflamatorio, como ibuprofeno, aspirina o naproxeno.

Paso 5

Envuelva su tobillo con un vendaje de compresi贸n o abrazadera despu茅s de que hayan pasado las primeras 24 horas. El vendaje mantendr谩 la articulaci贸n estable y le permitir谩 comenzar a cargar peso nuevamente.

Paso 6

Mant茅ngase alejado de sus pies tanto como sea posible. P贸ngase de pie y camine solo cuando sea necesario hasta que el dolor disminuya.

Paso 7

Reanude las actividades normales sin un aparato ortop茅dico o vendaje una vez que la hinchaz贸n y los hematomas bajen para fortalecer el tobillo lo antes posible.

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