C贸mo tratar la osteoporosis sin drogas

C贸mo tratar la osteoporosis sin drogas

Seg煤n los Institutos Nacionales de Salud, hasta 10 millones de hombres y mujeres estadounidenses son diagnosticados con osteoporosis, y la enfermedad es responsable de m谩s de 1,5 millones de fracturas de huesos cada a帽o. La osteoporosis es un trastorno m茅dico que produce una p茅rdida de fuerza y 鈥嬧媎ensidad 贸sea. La Administraci贸n de Alimentos y Medicamentos aprueba una serie de medicamentos para tratar la osteoporosis, pero estos medicamentos pueden causar efectos secundarios y no son efectivos en todos los casos. Afortunadamente, hay varias maneras de tratar la osteoporosis sin medicamentos para disminuir la p茅rdida 贸sea, mejorar la densidad 贸sea y mantener la movilidad.

Visite a su m茅dico para una gammagraf铆a de densidad 贸sea y an谩lisis de sangre para determinar si padece deficiencias de vitaminas o minerales. Tambi茅n debe someterse a un examen f铆sico completo y trabajar con su m茅dico para calcular su verdadero riesgo de desarrollar fracturas relacionadas con la osteoporosis. La Organizaci贸n Mundial de la Salud tiene una herramienta 煤til, llamada FRAX, que examina todos los factores de riesgo y proporciona una calificaci贸n de fractura de riesgo de 10 a帽os.

Deje de fumar y beber en exceso, ya que estas actividades se han relacionado con el desarrollo y la progresi贸n de la osteoporosis. Tambi茅n es posible que desee considerar medicamentos para el asma, alergias y artritis que no sean esteroides. Los esteroides utilizados para tratar estos trastornos pueden aumentar significativamente la p茅rdida 贸sea.

Coma una dieta balanceada llena de vitaminas y minerales, espec铆ficamente calcio, vitamina D y magnesio. Si sus fuentes diet茅ticas de estas vitaminas y minerales son inadecuadas debido a razones m茅dicas o alergias, debe tomar un suplemento diario.

Realice al menos 30 minutos de ejercicio con pesas todos los d铆as, con el permiso de su m茅dico. Caminar, trotar, levantar pesas, bailar, subir escaleras y jugar tenis son actividades que le ayudar谩n a mejorar la densidad de sus huesos mientras mejora su salud en general. De acuerdo con los Institutos Nacionales de la Salud, el ejercicio con pesas combate la osteoporosis porque obliga al cuerpo a trabajar contra la gravedad.

Prevenga las fracturas 贸seas tomando medidas para reducir su riesgo. Participar en yoga mejorar谩 su equilibrio y coordinaci贸n, y mover objetos fuera de las v铆as dentro y alrededor de su casa reducir谩 la probabilidad de tropezarse y caerse. Tenga cuidado al subir y bajar escaleras, y evite usar zapatos con suela resbaladiza.

Obtenga mucho sol, pero recuerde tomar precauciones contra el c谩ncer de sol. La persona promedio puede obtener suficiente vitamina D de per铆odos cortos de exposici贸n al sol todos los d铆as. Sin embargo, es importante tener en cuenta que los rayos beneficiosos del sol que generan vitamina D no pueden penetrar el vidrio. Por lo tanto, no puede obtener suficiente vitamina D en un autom贸vil con las ventanas abiertas o sentado dentro de su casa con las cortinas abiertas.

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