Cómo tratar la osteoporosis sin drogas

Cómo tratar la osteoporosis sin drogas

Según los Institutos Nacionales de Salud, hasta 10 millones de hombres y mujeres estadounidenses son diagnosticados con osteoporosis, y la enfermedad es responsable de más de 1,5 millones de fracturas de huesos cada año. La osteoporosis es un trastorno médico que produce una pérdida de fuerza y ​​densidad ósea. La Administración de Alimentos y Medicamentos aprueba una serie de medicamentos para tratar la osteoporosis, pero estos medicamentos pueden causar efectos secundarios y no son efectivos en todos los casos. Afortunadamente, hay varias maneras de tratar la osteoporosis sin medicamentos para disminuir la pérdida ósea, mejorar la densidad ósea y mantener la movilidad.

Visite a su médico para una gammagrafía de densidad ósea y análisis de sangre para determinar si padece deficiencias de vitaminas o minerales. También debe someterse a un examen físico completo y trabajar con su médico para calcular su verdadero riesgo de desarrollar fracturas relacionadas con la osteoporosis. La Organización Mundial de la Salud tiene una herramienta útil, llamada FRAX, que examina todos los factores de riesgo y proporciona una calificación de fractura de riesgo de 10 años.

Deje de fumar y beber en exceso, ya que estas actividades se han relacionado con el desarrollo y la progresión de la osteoporosis. También es posible que desee considerar medicamentos para el asma, alergias y artritis que no sean esteroides. Los esteroides utilizados para tratar estos trastornos pueden aumentar significativamente la pérdida ósea.

Coma una dieta balanceada llena de vitaminas y minerales, específicamente calcio, vitamina D y magnesio. Si sus fuentes dietéticas de estas vitaminas y minerales son inadecuadas debido a razones médicas o alergias, debe tomar un suplemento diario.

Realice al menos 30 minutos de ejercicio con pesas todos los días, con el permiso de su médico. Caminar, trotar, levantar pesas, bailar, subir escaleras y jugar tenis son actividades que le ayudarán a mejorar la densidad de sus huesos mientras mejora su salud en general. De acuerdo con los Institutos Nacionales de la Salud, el ejercicio con pesas combate la osteoporosis porque obliga al cuerpo a trabajar contra la gravedad.

Prevenga las fracturas óseas tomando medidas para reducir su riesgo. Participar en yoga mejorará su equilibrio y coordinación, y mover objetos fuera de las vías dentro y alrededor de su casa reducirá la probabilidad de tropezarse y caerse. Tenga cuidado al subir y bajar escaleras, y evite usar zapatos con suela resbaladiza.

Obtenga mucho sol, pero recuerde tomar precauciones contra el cáncer de sol. La persona promedio puede obtener suficiente vitamina D de períodos cortos de exposición al sol todos los días. Sin embargo, es importante tener en cuenta que los rayos beneficiosos del sol que generan vitamina D no pueden penetrar el vidrio. Por lo tanto, no puede obtener suficiente vitamina D en un automóvil con las ventanas abiertas o sentado dentro de su casa con las cortinas abiertas.
Cómo tratar la osteoporosis sin drogas

FAQ - 💬

❓ ¿Cómo curar la osteoporosis en forma natural?

👉 Un buen remedio casero para la osteoporosis es el batido de naranja y papaya con yogur, porque es rica en calcio y vitamina D que son nutrientes esenciales para la salud osea. La naranja y la papaya son de las pocas frutas que contienen una buena cantidad de calcio.

❓ ¿Cuál es la mejor vitamina para la osteoporosis?

👉 Obtener suficiente calcio y vitamina D en la dieta puede ayudar a mantener los huesos fuertes y disminuir el riesgo de desarrollar osteoporosis.

❓ ¿Qué debe tomar una persona que tiene osteoporosis?

👉 Tanto para hombres como para mujeres con mayor riesgo de fractura, los medicamentos para tratar la osteoporosis más recetados son los bifosfonatos. Por ejemplo: Alendronato (Binosto, Fosamax) Ibandronato (Boniva)

❓ ¿Qué fruta es buena para combatir la osteoporosis?

👉 Frutas y verduras: espinacas, cebolla, ajos, coles, verdolaga, albahaca, cocos, higos, manzanas, peras, mangos, plátanos, aguacates y avena son alimentos muy ricos en calcio.

❓ ¿Cómo frenar el avance de la osteoporosis?

👉 Estas prácticas también son importantes:

  1. Ejercicio. La actividad física con peso y los ejercicios que mejoran el equilibrio y la postura pueden fortalecer los huesos y reducir la posibilidad de una fractura. ...
  2. Buena nutrición. ...
  3. Deja de fumar. ...
  4. Limita el consumo de alcohol.

❓ ¿Qué hierba es buena para fortalecer los huesos?

👉 Plantas medicinales para huesos y articulaciones

  1. 1 Uña de gato.
  2. 2 Harpagofito.
  3. 3 Cúrcuma.
  4. 4 Árnica.
  5. 5 Boswelia.
  6. 6 Sauce.
  7. 7 Grosellero negro.
  8. 8 Ortiga.

❓ ¿Cuál es el mejor calcio natural?

👉 Alimentos fuentes de calcio Verduras de hoja verde, como la col, el kale y las espinacas. Almendras. Brócoli. Semillas de sésamo y/o tahini.

❓ ¿Qué comer para aumentar la masa ósea?

👉 Top 8 alimentos que no pueden faltar para aumentar la densidad ósea

  1. Sésamo negro. Estas semillas son ricas en antioxidantes y calcio, el mineral más necesario para los huesos. ...
  2. Almendras. ...
  3. Col kale. ...
  4. Naranja. ...
  5. Nueces. ...
  6. Dátiles. ...
  7. Cereales integrales. ...
  8. Espinacas.

❓ ¿Qué es bueno para regenerar el hueso?

👉 ¿Qué es bueno para fortalecer tus huesos?

  • Lácteos. ...
  • Tofu. ...
  • Brócoli. ...
  • Salmón. ...
  • Frutos secos. ...
  • Yema de huevo. ...
  • Legumbres. ...
  • Aguacate, perejil o kiwis son ricos en vitamina K que influye en la metabolización de la osteocalcina, imprescindible para la absorción del calcio.

❓ ¿Cómo regenerar los huesos con osteoporosis?

👉 Puedes revertir la pérdida de densidad ósea con terapias médicas que pueden retrasar, mantener o incluso aumentar tu densidad ósea. Tu médico puede recomendarte tomar ciertos medicamentos para prevenir o tratar la pérdida de masa ósea, y algunos incluso pueden ayudarte a reconstruir la densidad ósea.

❓ ¿Cuál es la mejor leche para la osteoporosis?

👉 Leche y lácteos: Leche entera, semi o desnatada -según necesidad-, yogur y otras leches fermentadas, productos lácteos no excesivamente grasos o dulces (cuajada, petit suisse), quesos. La cantidad de calcio de los lácteos total o parcialmente desnatados es similar a sus equivalentes enteros.

❓ ¿Cuál es el tratamiento para la osteoporosis?

👉 Las mujeres con osteoporosis deben recibir tratamiento con fármacos específicos. Los bifosfonatos ejercen su acción inhibiendo la resorción ósea. Constituyen la primera línea de tratamiento.

❓ ¿Cuáles son los diferentes fármacos para la osteoporosis?

👉 Otros fármacos para la osteoporosis El raloxifeno (Evista) también puede utilizarse para prevenir y tratar la osteoporosis. Puede reducir el riesgo de fracturas de la columna vertebral, pero no otros tipos de fracturas. El efecto secundario más serio es un riesgo muy pequeño de coágulos sanguíneos en las venas de la pierna o en los pulmones.

❓ ¿Cómo prevenir o reducir los síntomas de la osteoporosis?

👉 No siempre se puede evitar, sin embargo, hay algunos pequeños cambios que podemos realizar para prevenir o reducir los síntomas de la osteoporosis. Ejercicio: la actividad hace que los huesos y músculos sean más fuertes y ayuden a prevenir la perdida ósea. También te ayuda a mantenerte activa y móvil.

❓ ¿Cuáles son los mejores remedios naturales para la osteoporosis?

👉 La leche de almendras es considerada uno de los mejores remedios naturales para la osteoporosis, debido a la gran cantidad de calcio que contiene. La almendra también posee flavonoides, que ayudan en la reducción de la cantidad de radicales libres en el cuerpo y, por lo tanto, también se puede utilizar para la prevención de la osteoporosis.

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