C贸mo tratar la depresi贸n naturalmente

C贸mo tratar la depresi贸n naturalmente

C贸mo tratar la depresi贸n de forma natural. La depresi贸n leve, que incluye s铆ntomas de desesperanza, tristeza y falta de motivaci贸n, se puede tratar naturalmente con diversos suplementos o cambios ambientales y de estilo de vida.

Salga de la casa y mu茅vase. La depresi贸n a menudo puede ser causada o empeorada al no hacer suficiente ejercicio f铆sico. Planee pasar tiempo caminando todos los d铆as. Tambi茅n considere andar en bicicleta o unirse a un gimnasio. Intente hacer 30 minutos de ejercicio f铆sico de 4 a 5 veces por semana. Se ha demostrado cl铆nicamente que el ejercicio aumenta la producci贸n de seratonina, una sustancia qu铆mica en el cerebro que crea una sensaci贸n de satisfacci贸n y felicidad.

Intenta tomar un suplemento herbal. La hierba de San Juan (Hypericum perforatum) est谩 disponible en muchas farmacias sin receta m茅dica y es bastante econ贸mica. Se ha demostrado cl铆nicamente que se tratan formas leves de depresi贸n de manera efectiva. Puede tomar hasta 8 semanas para sentir resultados. St John's Wort se toma por v铆a oral una vez al d铆a.

Pasa un tiempo al sol. La depresi贸n estacional durante el invierno se ha relacionado con la falta de luz solar. Hay l谩mparas disponibles por un costo modesto en las ferreter铆as que son aproximadamente 5 veces m谩s brillantes que una luz de oficina. Estas l谩mparas pueden simular la luz brillante del sol durante el invierno. Este tipo de tratamiento se conoce como fototerapia.

Habla con tus amigos y familiares sobre c贸mo te sientes. La soledad es uno de los s铆ntomas de la depresi贸n. Si bien puede ser dif铆cil abrir tus sentimientos al principio, es m谩s f谩cil cuanto m谩s hablas de ello. Los terapeutas lo ayudar谩n a descubrir la ra铆z de su depresi贸n para que pueda realizar ajustes naturales en su estilo de vida.

Cambia tu dieta La depresi贸n se ha relacionado con deficiencias vitam铆nicas. La vitamina C, as铆 como las vitaminas B1, B6 y B12 son importantes para que el cuerpo trate de forma natural la depresi贸n. Considere la posibilidad de tomar suplementos vitam铆nicos, que pueden ser de bajo costo, o posiblemente cambiar su dieta para incluir m谩s frutas y verduras ricas en vitaminas.

Advertencias

Aseg煤rese de verificar los ingredientes de cualquier suplemento que compre. Algunos medicamentos naturales pueden contener ingredientes que podr铆an causar una reacci贸n al茅rgica en algunas personas. Un cambio dr谩stico de un estilo de vida inactivo a uno que incorpore ejercicio diario puede hacer que su cuerpo duela al principio. Implemente lentamente un programa de ejercicios y no tema tomar un analg茅sico leve para el dolor muscular durante las primeras semanas.

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