C贸mo tratar la ansiedad mediante el uso de la bola de estr茅s

C贸mo tratar la ansiedad mediante el uso de la bola de estr茅s

La ansiedad y el estr茅s son rampantes en nuestra sociedad, y los sentimientos de estr茅s pueden afectar casi en cualquier momento, dej谩ndote tenso y necesitando alivio. Una soluci贸n conveniente y efectiva para tratar esta ansiedad viene en la forma de una pelota plegable y port谩til. Las bolas de estr茅s se han utilizado durante siglos, especialmente en la cultura china, para ayudar a aliviar la ansiedad y mejorar la coordinaci贸n de las manos. En estos d铆as, las personas todav铆a recurren a las bolas de estr茅s para un alivio confiable de la ansiedad.

Encuentre una bola de estr茅s que se ajuste a sus preferencias y personalidad, y una que le resulte c贸modo usar a menudo. Las bolas de tensi贸n generalmente miden alrededor de 7 a 10 cm de di谩metro, pero vienen en una variedad de formas o temas, y pueden contener diferentes rellenos, desde espuma hasta gel.

Tome nota de los momentos e incidentes que desencadenan ansiedad en su vida, ya sea en la oficina o en medio del tr谩fico lento. Estos momentos tienden a ser los momentos ideales para usar una bola de estr茅s, por lo que debe asegurarse de tener uno listo (o tener algunos a mano en diferentes lugares, si es necesario) en estos ajustes.

Busque una pelota estresante justo antes o durante una situaci贸n estresante, t贸mala con la palma de la mano y aprieta la pelota una y otra vez con los dedos. Contin煤a este movimiento de apretar, hundiendo los dedos en la pelota hasta que sientas una notable sensaci贸n de alivio. Este movimiento repetitivo de apretar debe aliviar la tensi贸n muscular en sus manos mientras vuelve a enfocar su mente lejos del estr茅s emocional.

Adquiera el h谩bito de usar la bola antiestr茅s despu茅s de per铆odos prolongados con las manos, como despu茅s de un d铆a de trabajo en la computadora. Esto puede aliviar la tensi贸n muscular acumulada, lo que ayuda a aliviar la ansiedad.

Juegue con la pelota del estr茅s a lo largo del tiempo hasta que haya determinado la mejor velocidad y ritmo de alivio del estr茅s para usted. A menudo, exprimir la pelota demasiado r谩pido puede aumentar la tensi贸n muscular, mientras que ir demasiado despacio a menudo no proporciona un alivio del estr茅s adecuado.

Consejos

No olvide reemplazar su pelota antiestr茅s por una nueva si nota signos de desgaste, como rotura de tela o una impresi贸n difuminada. Reemplazar las bolas de tensi贸n viejas con las m谩s nuevas y flexibles puede ayudar a garantizar la efectividad de este instrumento para aliviar el estr茅s.

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