C贸mo tratar el tend贸n de la corva

C贸mo tratar el tend贸n de la corva

Muchos atletas experimentan dolor cr贸nico por el esfuerzo excesivo de los m煤sculos en la parte posterior del muslo. Estos m煤sculos, llamados isquiotibiales, controlan los movimientos b谩sicos de flexi贸n y enderezamiento de la pierna. Una lesi贸n en el tend贸n de la corva es dolorosa y a menudo presenta moretones, hinchaz贸n y espasmos musculares notables. Las lesiones de un tend贸n de la corva pueden variar desde peque帽os tirones o peque帽os desgarros hasta una ruptura completa. El diagn贸stico inicial generalmente se basa en la gravedad del dolor. Es importante tener en cuenta que si no puede caminar sin dolor intenso y no siente alivio despu茅s de elevar, congelar y descansar la pierna, debe ver a un m茅dico lo antes posible. El principal m茅todo para tratar un tend贸n de la corva es R.I.C.E. (Descanso, hielo, compresi贸n y elevaci贸n). Los siguientes son los pasos para tratar una lesi贸n menor en el tend贸n de la corva.

El descanso es el primer tratamiento para una lesi贸n en el tend贸n de la corva. Descansa tu lesi贸n completamente. No considere ejercitar su pierna durante al menos 48 a 72 horas. Muchas personas eligen caminar con muletas durante unos d铆as para descansar completamente la pierna.

Coloque una bolsa de hielo cubierta con un pa帽o suave contra su tend贸n de la corva durante 10 a 20 minutos para reducir la hinchaz贸n. Nunca hiele su tend贸n de la corva durante m谩s de 20 minutos. Es m谩s f谩cil colocar el paquete de hielo debajo de la pierna cuando te sientas.

Envuelva su pierna en un vendaje as para reducir la hinchaz贸n, pero aseg煤rese de no envolver demasiado el tend贸n de la corva. La compresi贸n del as vendaje ayuda a reducir la hinchaz贸n del m煤sculo extra铆do.

Eleve su pierna sobre algunas almohadas, asegur谩ndose de levantar el pie por encima del 谩rea del t贸rax. La elevaci贸n ayuda a estimular la circulaci贸n en la pierna que permite que el m煤sculo se cure.

Los masajes suaves y los estiramientos son importantes para rehabilitar un tend贸n de la corva. Aseg煤rese de no dar un masaje demasiado brusco y realice estiramientos cuidadosos para evitar nuevas lesiones.

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