Cómo tratar el gas del estómago por la noche

Cómo tratar el gas del estómago por la noche

El estómago o el gas intestinal son normales, pero puede ser vergonzoso si se los libera en público, ya sea de noche o durante el día. Sin embargo, puede haber un problema subyacente si tiene exceso de gas. De acuerdo con Everyday Health, el exceso de gases puede ser causado por ciertas condiciones de salud, como el síndrome del intestino irritable (SII) o la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE). Consulte a un gastroenterólogo si siente algún problema en el estómago, incluido un exceso de gas.

Evite comer alimentos que produzcan gases, como el brócoli, las papas y el maíz. Estos alimentos se encuentran entre muchos otros que crean una sensación incómoda de hinchazón en el estómago. Estos alimentos son difíciles de digerir para el cuerpo porque carecen del apoyo de las enzimas en el intestino delgado que descomponen los alimentos. Sin embargo, algunas personas pueden comer este tipo de alimentos y no producir ningún gas, debido a las bacterias que se encuentran en el intestino grueso que descomponen los alimentos.

Reduzca la cantidad de productos lácteos a base de lactosa que consume. De acuerdo con el Centro Nacional de Información sobre Enfermedades Digestivas, los ancianos, los afroamericanos, los asiáticoamericanos y los nativos americanos naturalmente tienen un nivel más bajo de lactasa, que es una enzima necesaria para descomponer la lactosa. Esto resulta en tener gas después de ingerir alimentos a base de lactosa.

Coma un desayuno alto en fibra. Según Fox News, comer un desayuno con alto contenido de fibra puede ayudar a estimular el movimiento intestinal, lo que ayuda a eliminar el gas. Experimenta con la cantidad de fibra que comes. Tome nota de cuándo comienza a experimentar gases, porque el consumo excesivo de fibra demasiado rápido puede causar gases.

Evite los productos con fructosa o altas cantidades de azúcar, ingredientes comunes contenidos en frutas o refrescos. Además, la fructosa se puede encontrar en alimentos como alcachofas, cebollas, peras y trigo. El sorbitol, otro azúcar natural, también es un azúcar común que se encuentra en las manzanas, melocotones y ciruelas pasas. El sorbitol artificial a veces se usa en chicles y caramelos sin azúcar. Además, los frijoles contienen fibra soluble y azúcar. Este azúcar y fibra soluble producen gas en el intestino grueso.

Tome suplementos de venta libre que ayudan a digerir los alimentos que contienen lactosa o el azúcar en los frijoles y otras verduras.

Consejos

Masticar a fondo su comida puede ayudar a reducir la cantidad de aire que traga. Evite masticar chicle repetitivamente, ya que esto también provocará que tome cantidades excesivas de aire y por lo tanto aumente la cantidad de gas que produce.

Advertencias

Disminuir algunos de estos alimentos ricos en vitaminas y minerales en su dieta puede afectar su salud. Consulte a su médico o dietista para determinar cómo puede reducir el gas del estómago, pero aún así mantener una dieta saludable.

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