C贸mo tratar el dolor de tendinitis en el hombro

C贸mo tratar el dolor de tendinitis en el hombro

La tendinitis del hombro puede ser bastante dolorosa y causar molestias. Recientemente tuve tendinitis en el hombro. No es demasiado severo, pero es suficiente para saber m谩s al respecto. Existen diferentes formas de obtenerlo. Una rotura en el manguito de los rotadores es un lugar com煤n para conseguirlo. La tendinitis es una inflamaci贸n en la articulaci贸n que causa dolor y rigidez. La tendonitis generalmente se produce en el hombro debido a una lesi贸n. Si tienes m谩s de 40 a帽os, eres m谩s propenso a contraerlo especialmente si haces ejercicio. Los m煤sculos tienden a debilitarse a medida que envejece. Si est谩 familiarizado con los deportes, muchos lanzadores o mariscales de campo tienden a obtenerlo con bastante frecuencia. Un tend贸n se rompe y se vuelve doloroso. El contacto directo, como una ca铆da, tambi茅n puede ser una causa. El s铆ntoma es que sentir谩 una sensaci贸n de ardor en el hombro, especialmente cuando se requiera alguna actividad con ese hombro.

Descansa el hombro. Si haces ejercicio, o usas ese hombro espec铆ficamente en alg煤n tipo de actividad, es mejor descansar el hombro y dejar que los tendones se curen. Si contin煤a levantando pesas o levantando en general, puede causar m谩s da帽o y es posible que sea necesaria una cirug铆a. A煤n puede recoger una bolsa, cosas de esa naturaleza, a menos que tenga un dolor intenso cuando mueva su hombro. Solo evitar铆a cualquier actividad de ejercicio que genere m谩s desgaste en el manguito de los rotadores. Deje que se levante de forma natural.

Aplique hielo en su hombro. Una buena y natural forma de ayudar a sanar y anestesiar el dolor. El hielo puede ser una gran forma natural de curar muchas lesiones. Para el dolor severo, es probable que necesite alg煤n tipo de medicamento, pero la aplicaci贸n de compresas de hielo no duele. El hielo e incluso el calor pueden ayudar a reducir la inflamaci贸n. Tomar un ba帽o realmente caliente tambi茅n podr铆a ayudar.

Duerme en la posici贸n correcta. Dormir puede ser un verdadero dolor y, a veces, la forma en que duerme puede incluso causar tendinitis en el hombro. Especialmente si tiene tendinitis, encontrar una posici贸n para dormir puede ser dif铆cil. No duerma de costado, donde el dolor proviene de ese hombro directo. Eso es sentido com煤n. Sugerir铆a dormir boca abajo, con su peso directo al hombro opuesto. Haga que su cabeza gire en la direcci贸n de donde proviene la tendinitis. Porque de esa manera su peso corporal no aplicar谩 ninguna presi贸n sobre ese hombro en absoluto. Dormir boca arriba podr铆a no ser bueno, ya que tambi茅n puede sentir el dolor en la parte posterior de su hombro. Encuentre una posici贸n c贸moda para dormir, una que no cause m谩s da帽o o incomodidad.

Hacer estiramientos de rutina Especialmente en el futuro cuando se trabaja, pero incluso con el dolor, estira ese hombro. Realmente ayuda, todav铆a necesita algo de actividad y entrenamiento para ayudar a sanar. No es nada grave, como levantar objetos, puede da帽arlo a煤n m谩s. Haga estiramientos de rutina que est茅n girados con el hombro.

Habla con tu doctor Si sufres de una incomodidad extrema, lleva un cabestrillo para tu hombro. Dolor intenso es cuando alguna vez mueve literalmente cualquier parte del manguito de los rotadores, est谩 en extrema incomodidad donde apenas puede moverlo. Casos como ese definitivamente debes consultar a un doctor. De lo contrario, puedes tratarlo t煤 mismo, si no es tan malo. Posiblemente necesite cirug铆a si es realmente grave o ciertos medicamentos para el dolor que lo ayuden a sanar.

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