Cómo tonificar los músculos del pecho con ejercicios acuáticos

Cómo tonificar los músculos del pecho con ejercicios acuáticos

El movimiento de bajo impacto de los ejercicios acuáticos es ideal para una forma de ejercicio sin estrés. Las personas con problemas de salud diagnosticados, como lesiones deportivas o artritis, encontrarán los ejercicios acuáticos en una forma de ejercicio divertida y sin dolor. Los beneficios de los ejercicios aeróbicos en el agua son fenomenales, ya que con cualquier tipo de ejercicios aeróbicos, la liberación de endorfinas ayuda a controlar el dolor y eleva la luna. Agregue agua a la ecuación y duplique los beneficios. Y es posible apuntar a los mismos grupos musculares con aquatics, como con los métodos tradicionales de entrenamiento con pesas. La mayor ventaja de salud cardiovascular obtenida mediante ejercicios de resistencia al agua es una excelente manera de tonificar y acondicionar todo el cuerpo. Entre los muchos grupos musculares que pueden ser atacados, están los músculos del pecho. Importante para apoyar la espalda y la parte superior del torso, los músculos de su pecho se pueden fortalecer y mejorar. Los siguientes pasos le enseñarán cómo tonificar los músculos de su pecho con ejercicios acuáticos.

Realice la braza en un área más profunda de la piscina. El movimiento circular creado cuando sus brazos lo empujan a través del agua, acondicionará los músculos de su pecho y al mismo tiempo fortalecerá sus hombros. Nada en las vueltas, aumentando lentamente a medida que te vuelves más fuerte.

Mantenga los brazos a los lados en el área poco profunda de la piscina, a la altura del pecho. En series de 10, levante los brazos hacia adelante, hasta que estén parejos con los hombros, y luego vuelva a la posición inicial. La resistencia del agua tonificará los músculos de los brazos y el pecho.

Agarre el costado de la piscina y levántese suavemente como para levantarse de la piscina. Comenzar con series de 10, aumentar a medida que te haces más fuerte te dará un excelente entrenamiento de brazos y pechos.

Mantenga ambos brazos a la altura del hombro en ambos lados de su cuerpo, formando una L en cada uno. La L se formaría con los brazos estirados y los codos doblados hacia arriba. Lentamente acerque cada brazo hacia su cuerpo con los codos doblados. Lentamente, lleve los brazos de regreso a la posición de inicio y repita en series de diez para un gran entrenamiento de pecho.

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