C贸mo sudar grasa del vientre

C贸mo sudar grasa del vientre

Aunque no es posible perder peso de una parte espec铆fica del cuerpo sin cirug铆a est茅tica, puede usar ejercicios de intervalo combinados con una dieta saludable para eliminar el exceso de grasa del 谩rea del est贸mago. Se necesitan 4,000 calor铆as quemadas para perder una libra de grasa del cuerpo. Al aumentar su r茅gimen de ejercicio, aumenta la cantidad de calor铆as que quema. La investigaci贸n muestra que el ejercicio cardiovascular con picos de alta energ铆a aumenta dr谩sticamente el potencial del cuerpo para quemar grasa.

Seleccione una actividad de entrenamiento cardiovascular que le sirva mejor. Elija entre correr / caminar, nadar, subir escaleras, andar en bicicleta o entrenar el铆pticamente.

Comience su entrenamiento cardiovascular comenzando con un calentamiento de baja intensidad durante cinco minutos. Si est谩 en una m谩quina con resistencia, aseg煤rese de que est茅 en cero.

Transici贸n a un entrenamiento cardiovascular de alta intensidad aumentando su velocidad o resistencia al nivel m谩s alto con el que se sienta c贸modo trabajando. Mantenga este nivel de tres a cinco minutos.

Regrese a su nivel de ejercicio cardiovascular de baja intensidad. Contin煤e la transici贸n hacia adelante y hacia atr谩s de intervalos de alta a baja intensidad de tres a cinco minutos cada uno hasta que se sienta fatigado. Veinte minutos es una cantidad de tiempo adecuada.

Repita este entrenamiento a diario para obtener los mejores resultados.

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