Cómo sobrevivir a la zambullida polar

Cómo sobrevivir a la zambullida polar

Tomar un baño breve en aguas heladas en pleno invierno podría no serlo para todos, pero las inmersiones del oso polar se han convertido en rituales comunes para recaudar fondos para fines benéficos, celebrar fiestas de invierno o simplemente demostrar que su cuerpo puede manejar condiciones adversas. Los eventos organizados generalmente tienen personal médico a mano para protegerse contra problemas de salud graves, pero tomar una serie de precauciones puede ayudarlo a sobrevivir a una zambullida polar con nada más duradero que una buena historia que contar.

Pregunte primero a su médico

Sumergirse en agua helada pone tensión en su cuerpo. Si tiene antecedentes familiares de derrames cerebrales, aneurismas, presión arterial alta, hipertensión o ataques al corazón, consulte con su médico antes de aceptar participar. Los vasos sanguíneos en su corazón pueden contraerse en el frío, lo que en algunos conduce a dolores en el pecho o un ataque al corazón si usted es susceptible a estas condiciones.

Tome duchas frías

Preparar su cuerpo para lo que está por experimentar puede ayudar a mitigar el impacto del frío cuando se lanza al Polar Plunge. El nadador ártico Lewis Pugh sugiere tomar duchas de agua fría en los días previos a la zambullida para aclimatar su cuerpo a lo que está a punto de experimentar. La familiaridad con el frío también ayuda a retrasar el inicio de los escalofríos.

Vestir apropiadamente

Una zambullida polar no es el típico día de verano en la playa, así que no te vistas como lo harías en esa ocasión. Mantenga la ropa abrigada hasta justo antes de entrar en el agua, y manténgala cerca para cuando termine de nadar. Use zapatos durante la zambullida si el fondo del océano o del lago tiene conchas o rocas para proteger sus pies.

Mantente tranquilo

Si te sumerges en el agua de frente, es probable que tu cuerpo experimente una respuesta de choque frío. Su frecuencia cardíaca y presión arterial aumentarán y es posible que sienta que no puede respirar. Jadear por aire ejerce una presión adicional sobre su corazón, por lo tanto trate de mantener la calma y tenga en cuenta que su reacción inicial debería pasar dentro de los 30 segundos más o menos. Mantenga la cabeza fuera del agua para reducir el riesgo de ahogamiento si entra en pánico e inhala agua en lugar de aire.

No te demores

Los expertos difieren en las mejores estrategias para entrar al agua. Algunos sugieren que una carrera hacia el agua comienza a nadar con la temperatura corporal más alta y te da la mejor oportunidad de poder permanecer en el agua por más tiempo. Otros sugieren aliviar el frío para evitar el choque del cuerpo que viene con un cambio repentino de temperatura. Independientemente de cómo ingrese, este no es el momento de alardear sobre su capacidad para manejar el frío: cada segundo que se encuentre en el agua permite que el calor salga de su cuerpo. No te quedes más de dos o tres minutos.

Vestirse

Una vez que esté fuera del agua, no se pare en una toalla. Cambie la ropa mojada, ya que quedarse con la ropa empapada aumenta las posibilidades de hipotermia incluso cuando está fuera del agua. Si hay espacio en la playa, prepare una pequeña tienda de campaña para que pueda quitarse el bañador rápidamente, antes de caminar más tiempo hasta un baño o su automóvil. Póngase ropa abrigada y seca y tome líquidos calientes para comenzar el proceso de restablecer la temperatura corporal normal.

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