C贸mo ser un mejor velocista

C贸mo ser un mejor velocista

Algunas personas parecen haber nacido con la capacidad de correr r谩pido. Para otros, convertirse en un corredor requiere a帽os de pr谩ctica y dedicaci贸n al deporte. Independientemente de su nivel de habilidad, siempre hay pasos que puede tomar para convertirse en un velocista mejor y m谩s r谩pido. Los atletas necesitan ganar fuerza y 鈥嬧媟esistencia para convertirse en mejores velocistas, pero trabajar en tu forma de sprint te llevar谩 al pr贸ximo nivel.

Practica saliendo de los bloques. El primer paso de cada carrera puede hacer o romper tu rendimiento. Perfeccione su posici贸n de "conjunto" bloqueando sus brazos, manteniendo la espalda plana y mirando sus manos. En "ir", dispara desde los bloques empuj谩ndote con fuerza con la pierna adelantada, mant茅n la cabeza baja y estira los brazos hacia adelante para ganar poder.

Mantenga una rutina de estiramiento. Adquiera el h谩bito de estirar sus m煤sculos diariamente y mantener su cuerpo flexible. Esto mejorar谩 el rendimiento y lo ayudar谩 a evitar lesiones.

Crea y sigue una rutina de entrenamiento. Re煤nase con un entrenador personal para desarrollar un plan de entrenamiento que complemente su cuerpo y habilidades y que lo ayude a mejorar su funcionamiento. Si un entrenador no est谩 dentro de su presupuesto, dise帽e un programa de ejercicios que alterne el nivel de intensidad para que su cuerpo pueda ejercitarse y descansar.

Desarrollar un enrutamiento de entrenamiento cruzado. Adem谩s de correr y correr, el entrenamiento cruzado fortalece otras partes de tu cuerpo y har谩 que tu rutina de ejercicios sea menos redundante. Cambie con un poco de entrenamiento con pesas, aer贸bic, ciclismo o nataci贸n.

Perfecciona tu forma Inclinarse hacia adelante, bombear los brazos verticalmente desde el bolsillo de la cadera a la cuenca de los ojos, y correr sobre todo en los dedos de los pies en lugar de los tacones mejorar谩 su carrera de velocidad.

Trabaja para controlar tu respiraci贸n. Una buena respiraci贸n es crucial para los velocistas, ya que proporciona a sus m煤sculos el ox铆geno que necesitan para mantenerse en funcionamiento. Inhale por la nariz y exhale por la boca.

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