驴C贸mo se mide la resistencia?

驴C贸mo se mide la resistencia?

La resistencia f铆sica es una evaluaci贸n de la aptitud muscular individual, la aptitud aer贸bica, la composici贸n corporal y la flexibilidad. Estos factores se combinan para determinar cu谩nto tiempo un individuo puede completar tareas f铆sicamente exigentes sin cansarse. Establecer el nivel de aptitud f铆sica puede ayudar a establecer objetivos para mejorar la resistencia y la forma f铆sica general. Seg煤n la Cl铆nica Mayo, existen algunos m茅todos para determinar la resistencia.

Verifique y registre su pulso colocando dos dedos en el interior de su mu帽eca justo debajo de la mano. Una vez que sienta el pulso, cuente la cantidad de latidos que siente en 10 segundos. Multiplica el n煤mero por seis. Este es su ritmo card铆aco en latidos por minuto (BPM). Escr铆belo.

Comienza un cron贸metro y luego camina en茅rgicamente por una milla. Despu茅s de completar la milla, detenga el cron贸metro y registre el tiempo que tom贸 completar la caminata. Verifique y registre su pulso nuevamente.

Complete tantas flexiones como sea posible hasta que sienta que debe detenerse. Escriba el n煤mero de flexiones completadas.

Coloque una vara de medir en el piso y p茅guela con cinta en la marca de 15 pulgadas o 38 cm. Si茅ntese y ponga las plantas de sus pies en la marca y p铆dale a alguien que sostenga sus rodillas hacia abajo. Alcanza hacia tus pies todo lo que puedas alcanzar y sost茅n por dos segundos. Repite dos veces m谩s y anota la distancia m谩s lejana a la que pudiste llegar.

Mida su cintura envolviendo una cinta m茅trica de tela alrededor del 谩rea m谩s peque帽a de su cintura. Escriba la medida. Luego divida su peso en libras por su altura en pulgadas. Multiplique este n煤mero por 703, lo que le dar谩 un n煤mero que es su 铆ndice de masa corporal (IMC), que indica su total de grasa corporal en general.

Mantenga estas medidas y repita la prueba de aptitud seis semanas despu茅s. La mejora en cualquiera o todas las 谩reas indica una mejora en la resistencia f铆sica en general.

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