¿Cómo se hace un culturista tan grande?

¿Cómo se hace un culturista tan grande?

Una de las cosas obvias que un culturista hace para crecer es levantar pesas. La forma de hacerse grande es hacer varios juegos de pesas pesadas con bajas repeticiones. No está descartado que hagan 10 series de 3 repeticiones de un ejercicio. Esto causa la mayor activación muscular y ayuda a estimular el crecimiento. También toman largos descansos entre estos conjuntos. Generalmente, de dos a cuatro minutos es la norma.

Tira hacia abajo y Bulk Up

Una de las cosas obvias que un culturista hace para crecer es levantar pesas. La forma de hacerse grande es hacer varios juegos de pesas pesadas con bajas repeticiones. No está descartado que hagan 10 series de 3 repeticiones de un ejercicio. Esto causa la mayor activación muscular y ayuda a estimular el crecimiento. También toman largos descansos entre estos conjuntos. Generalmente, de dos a cuatro minutos es la norma.

Dos veces al día mantiene al Skinny lejos

Otra táctica que los fisicoculturistas emplean para ponerse grandes es ejercitarse dos veces al día. Una forma en que lo hacen es trabajando 2 partes diferentes del cuerpo por día. Uno se resuelve por la mañana y el otro se resuelve por la tarde o por la tarde. Por ejemplo, podrían hacer sus pantorrillas por la mañana y sus hombros por la tarde.

Aligerar

Los culturistas evitan cantidades excesivas de ejercicio cardiovascular. Esto quemará muchas calorías y finalmente conducirá a la pérdida de peso. Si su porcentaje de grasa corporal es bajo, incluso puede arder en los músculos. En general, realizarán sesiones cardiovasculares ligeras de 20 a 30 minutos. Esto no es más que una rutina de mantenimiento para mantener su fuerza cardiovascular.

Trabaja duro y tranquilo

El descanso es un componente muy importante para envejecer. Esto incluye descanso entre series, recuperación entre entrenamientos y una buena cantidad de sueño.

Un fisicoculturista a menudo entrenará solo un grupo de músculos por día durante 6 días seguidos. Luego se tomará un día libre completo. Esto se llama un horario dividido. Al hacer esto, permite que cada grupo muscular tenga suficiente tiempo para recuperarse entre los entrenamientos.

Un culturista también intentará dormir de 7 a 9 horas de manera óptima. Este es el momento en que el cuerpo se repara y se recarga de las duras sesiones de entrenamiento.

Comer y pesar

Probablemente el factor más importante para envejecer es comer. No es raro que los culturistas coman más de 8,000 calorías al día. Necesitan altas cantidades de carbohidratos para obtener energía y proteínas para la recuperación celular y la función inmune. La forma en que pueden incluir tantas calorías en un día es comer varias veces. Generalmente consumen de 6 a 8 comidas al día cada 2 o 3 horas.

Resultado suplementario

Aunque no es legal, algunos culturistas recurrirán a los esteroides para crecer. Entre otras cosas, esto aumenta la testosterona, que es una hormona potenciadora de los músculos. Harán lo que se llama un "ciclo". Este es un período de tiempo en el que hacen un esteroide determinado y luego se reaniman y repiten todo el proceso nuevamente.

Una cosa más segura que la mayoría de los culturistas hacen para ponerse grandes es tomar suplementos. Estos son productos de venta libre que se pueden comprar en farmacias, tiendas naturistas, tiendas de vitaminas y también en Internet. Hay ciertos suplementos que se han sabido para agregar tamaño muscular, recuperaciones de velocidad y mejorar las bombas musculares. Algunos de los más populares son creatina, glutamina, óxido nítrico, ribosa y vaso dilatadores.

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