C贸mo romperse la espalda como un quiropr谩ctico

C贸mo romperse la espalda como un quiropr谩ctico

Despu茅s de un largo d铆a de trabajo, su espalda puede estar r铆gida y con dolor. Un quiropr谩ctico puede ayudar con esto, pero una cita a menudo es costosa y no siempre est谩 cubierta por un seguro. Por lo tanto, es posible que desee aprender algunas t茅cnicas para fracturarse la espalda por su cuenta. Hacerlo puede aliviar parte de la rigidez y el dolor de su espalda.

P谩rese derecho y levante las manos por encima de la cabeza, con las manos agarrando el brazo opuesto en el codo. Empuja tu cofre hacia adelante e incl铆nate hacia atr谩s. Esto ayuda a liberar toda la espalda y tambi茅n ayuda a estirar los m煤sculos.

Si茅ntate en una silla y mant茅n la parte inferior del cuerpo perfectamente quieta. Mant茅n tus pies en el suelo. Ret铆rese y trate de agarrar la silla hacia atr谩s. Gire en la direcci贸n opuesta para romper el resto de su espalda.

Ponte de pie y cruza los brazos frente a tu pecho como si te estuvieras dando un abrazo. Extiende cada brazo al hombro opuesto. Intente mover los dedos m谩s cerca de los om贸platos hasta que ya no pueda hacerlo. Deber铆as sentir la parte superior de tu espalda quebrada.

Acu茅state en el piso para que tu espalda est茅 plana sobre el piso. Mueva sus manos detr谩s de su cabeza. Estire los m煤sculos de las piernas y respire profundamente, luego afuera. Simplemente liberando la respiraci贸n puede estallar su espalda.

Advertencias

Si se tuerce demasiado al realizar cualquiera de estos pasos, puede aumentar los problemas de la espalda. Si no est谩 en buena forma f铆sica, debe contactar a su quiropr谩ctico antes de intentar fracturarse la espalda.

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