Cómo romperse la espalda como un quiropráctico

Cómo romperse la espalda como un quiropráctico

Después de un largo día de trabajo, su espalda puede estar rígida y con dolor. Un quiropráctico puede ayudar con esto, pero una cita a menudo es costosa y no siempre está cubierta por un seguro. Por lo tanto, es posible que desee aprender algunas técnicas para fracturarse la espalda por su cuenta. Hacerlo puede aliviar parte de la rigidez y el dolor de su espalda.

Párese derecho y levante las manos por encima de la cabeza, con las manos agarrando el brazo opuesto en el codo. Empuja tu cofre hacia adelante e inclínate hacia atrás. Esto ayuda a liberar toda la espalda y también ayuda a estirar los músculos.

Siéntate en una silla y mantén la parte inferior del cuerpo perfectamente quieta. Mantén tus pies en el suelo. Retírese y trate de agarrar la silla hacia atrás. Gire en la dirección opuesta para romper el resto de su espalda.

Ponte de pie y cruza los brazos frente a tu pecho como si te estuvieras dando un abrazo. Extiende cada brazo al hombro opuesto. Intente mover los dedos más cerca de los omóplatos hasta que ya no pueda hacerlo. Deberías sentir la parte superior de tu espalda quebrada.

Acuéstate en el piso para que tu espalda esté plana sobre el piso. Mueva sus manos detrás de su cabeza. Estire los músculos de las piernas y respire profundamente, luego afuera. Simplemente liberando la respiración puede estallar su espalda.

Advertencias

Si se tuerce demasiado al realizar cualquiera de estos pasos, puede aumentar los problemas de la espalda. Si no está en buena forma física, debe contactar a su quiropráctico antes de intentar fracturarse la espalda.

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