C贸mo romper la parte superior de la espalda

C贸mo romper la parte superior de la espalda

C贸mo romper la parte superior de la espalda. El dolor de espalda afecta a millones y millones de estadounidenses. La mayor铆a de las veces, el dolor de espalda es el culpable, pero en muchos casos las personas tambi茅n sufren dolor de la parte superior de la espalda. Los m煤sculos tensos y las v茅rtebras mal alineadas entre los omoplatos pueden provocar molestias en la parte superior de la espalda. Para alivio temporal, puede intentar romper su espalda superior usted mismo.

Estira y afloja los m煤sculos de la parte superior de tu espalda. Levanta los brazos sobre la cabeza, gira los hombros y afloja los m煤sculos de tu cuello. Haga que alguien masajee la parte superior de la espalda si es posible. Es m谩s f谩cil romper la parte superior de la espalda si sus m煤sculos no est谩n apretados.

P谩rate o si茅ntate lo m谩s recto posible. Tire de sus hombros hacia atr谩s como si tratara de tocar sus om贸platos.

Coloque sus manos sobre su espalda tan arriba como pueda. Cuanto m谩s cerca est茅n tus manos de estar entre tus om贸platos, mejor.

Empuja tu espalda mientras te recuestas hacia atr谩s y junta los om贸platos. Es posible que escuche algunos peque帽os sonidos de estallido. Si es as铆, has roto tu espalda con 茅xito.

Consejos

Acu茅stese boca abajo en el suelo y pida a alguien que empuje la parte superior de la espalda entre los omoplatos, si es posible. Tome una respiraci贸n profunda y exhale mientras la persona empuja hacia abajo sobre su espalda. Esta es una gran manera de romper la parte superior de tu espalda. Rel谩jese e intente de nuevo despu茅s de varios minutos si no obtiene una grieta en el primer intento. Det茅ngase despu茅s de unos pocos intentos si la parte superior de su espalda no se agrieta.

Advertencias

No sobre extienda sus m煤sculos o rompa la parte superior de su espalda con demasiada frecuencia. Hacerlo puede provocar lesiones. No ignore el dolor constante de la parte superior de la espalda: busque atenci贸n m茅dica o quiropr谩ctica.

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