C贸mo romper la parte inferior de la espalda

C贸mo romper la parte inferior de la espalda

C贸mo romper la zona lumbar. A veces, la parte baja de la espalda se siente apretada y adolorida. Se siente como si necesitara ser "craqueado". A menos que tenga una cita de quiropr谩ctica en ese momento, es posible que sienta la necesidad de quebrarse la parte inferior de la espalda. Esto a veces puede brindarle un alivio temporal de cualquier dolor que pueda sentir, al menos hasta que pueda acudir a un quiropr谩ctico.

Afloja los m煤sculos de tu espalda baja estir谩ndolos. Si tus m煤sculos est谩n demasiado tensos, no podr谩s romper tu espalda baja.

Si茅ntese en una silla, preferiblemente con respaldo alto, y coloque los pies firmemente en el piso frente a usted.

Gire la parte superior de su cuerpo en la cintura hacia la derecha. Sujete la parte posterior de la silla con la mano izquierda y g铆rela lo m谩s hacia la derecha como sea posible hasta que sienta o escuche c贸mo se agrieta su parte inferior de la espalda.

Repita este movimiento hacia la izquierda. Sujete la silla con la mano derecha y g铆rela hasta que se rompa la parte inferior de la espalda.

Consejos

Si sentarse no funciona para usted, intente acostarse de espaldas. Doble la pierna derecha y g铆rela hacia la izquierda hasta que la rodilla casi toque el piso. Repita con su pierna izquierda.

Advertencias

No rompa su espalda baja m谩s de dos veces por d铆a. Exagerar este movimiento puede causar m谩s da帽o que bien. Muchos quiropr谩cticos no respaldan a los individuos que quiebran la parte baja de la espalda por s铆 mismos. Es su opini贸n que la parte inferior de la espalda solo debe ser ajustada por un quiropr谩ctico autorizado. Nunca intente romper su espalda baja si ha sufrido alg煤n tipo de lesi贸n en esa 谩rea.

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