C贸mo revertir la osteoartritis naturalmente

C贸mo revertir la osteoartritis naturalmente

Seg煤n el personal de la Cl铆nica Mayo, "la osteoartritis ocurre cuando el cart铆lago de las articulaciones se desgasta con el tiempo". La osteoartritis es m谩s com煤n en las manos, dedos, caderas, rodillas, cuello y espalda baja. Los s铆ntomas generalmente incluyen dolor, inflamaci贸n y en ocasiones una sensaci贸n de ardor. La mejor manera de revertir la osteoartritis es a trav茅s de una combinaci贸n de descanso, inmovilizaci贸n, hielo, calor, suplementos, masajes y ejercicio.

Reversi贸n de la osteoartritis

Cuando su artritis se encienda, detenga todas las actividades f铆sicas y laborales durante unos d铆as. Use un aparato ortop茅dico para apoyar la articulaci贸n afectada mientras que la inflamaci贸n y la hinchaz贸n est谩n en su peor momento.

Tome Boswellia Serrata (Boswellin) diariamente para el dolor. Repita el uso hasta que su dolor de osteoartritis desaparezca. Boswellin, disponible en tiendas naturistas, es conocido como un sustituto natural eficaz de medicamentos antiinflamatorios como el ibuprofeno. Puede reducir el dolor y la inflamaci贸n.

Ponga hielo en una bolsa de hielo o envu茅lvalo dentro de una toalla de mano. Amarre o ate el paquete de hielo o la toalla de mano (use una toalla de ba帽o para atar) alrededor de su articulaci贸n para que el hielo se comprima directamente contra su 谩rea de dolor. Deje el hielo en su lugar de 15 a 20 minutos. Repita este procedimiento hasta que la inflamaci贸n y la hinchaz贸n se reduzcan sustancialmente.

Compra y toma un suplemento de glucosamina-condroitina a diario para los s铆ntomas de la artritis. Se ha comprobado cl铆nicamente que la glucosamina (una prote铆na del gluten) y la condroitina (un carbohidrato complejo) regeneran el cart铆lago articular existente y aumentan los fluidos sinoviales, lo que puede reducir la fricci贸n entre los huesos de la articulaci贸n artr铆tica. Por lo general, toma un par de semanas obtener este suplemento en su sistema para que experimente los efectos positivos, as铆 que tenga paciencia.

Tambi茅n tome una potente multivitamina con minerales, al menos 1,000 mg de calcio, 500 mg de magnesio y un suplemento de 谩cido graso omega-3 (conocido para ayudar con la rigidez de las articulaciones) diariamente.

Una vez que su inflamaci贸n est茅 bajo control, use una almohadilla t茅rmica de 15 a 20 minutos varias veces al d铆a. Contin煤e usando la almohadilla t茅rmica hasta que la osteoartritis haya cicatrizado por completo. Antes o despu茅s de usar la almohadilla t茅rmica, masajee la articulaci贸n suavemente durante cinco a 10 minutos. Adem谩s, comienza a estirar la articulaci贸n en todas las direcciones, manteniendo cada estiramiento de 15 a 30 segundos.

Consejos

Adem谩s de los suplementos, el masaje y el ejercicio (incluso la simple caminata) mantendr谩n flexibles las articulaciones y las fortalecer谩n. Consulte los recursos a continuaci贸n para ver ejemplos de masajes y ejercicios.

Advertencias

Nunca tome ning煤n suplemento sin antes consultar con su m茅dico. Si tiene alergia a ciertos crust谩ceos (es decir, camarones), es posible que no pueda tomar un suplemento de glucosamina-condroitina a menos que use uno con aletas de tibur贸n.

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