C贸mo respirar desde su diafragma para una mejor salud

C贸mo respirar desde su diafragma para una mejor salud

Observe a un beb茅 dormido y observe cu谩n suave y fluido es su aliento. Entra y sale el peque帽o vientre. Es la forma en que los seres humanos deb铆an respirar, mediante el uso de sus diafragmas, el principal m煤sculo de la respiraci贸n. Ahora observe su propio patr贸n respiratorio r铆gido la pr贸xima vez que lo llamen a la oficina del jefe, o llegue a una cita con su agente fiscal, o se acueste en la cama por la noche antes de dormir. Una cosa en la que los m茅dicos orientales y occidentales est谩n de acuerdo: el empleo de la t茅cnica de respiraci贸n diafragm谩tica enriquece el suministro de ox铆geno del cuerpo hasta en un 600 por ciento.

Aprendiendo a Respirar Diafram谩ticamente

Acu茅stese en su abdomen: esta ser谩 la forma m谩s efectiva de sentir la diferencia entre el m茅todo habitual de respiraci贸n y el uso del diafragma. Use una manta apoyada debajo de su pecho si es necesario para su comodidad.

Siente y visualiza el diafragma que desciende mientras exhalas y observa c贸mo tu abdomen se expande suavemente contra el suelo.

Exhale y sienta o visualice el diafragma relaj谩ndose y moviendo la respiraci贸n hacia el pecho mientras su abdomen se aplana hacia su columna vertebral.

Cierre los ojos y siga la respiraci贸n durante unos minutos, pero imagine cada ciclo de respiraci贸n como COMENZANDO con la exhalaci贸n y TERMINANDO con una inhalaci贸n (en lugar de lo contrario como la mayor铆a de nosotros aprendimos a hacer desde una edad temprana).

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