Cómo relajar el músculo puborectalis

Cómo relajar el músculo puborectalis

El músculo puborrectal ayuda a controlar la eliminación durante el movimiento intestinal. El músculo está conectado al esfínter anal, que permanece en un estado contraído que se opone al sistema del músculo puborrectal. Porque hay ciertas circunstancias en las que uno puede desear relajar este sistema muscular a voluntad, como durante la inserción de un supositorio médico o para reducir la incomodidad para los hombres que pueden estar soportando un examen rectal digital médico común para determinar la salud de la próstata, capacidad relajar el músculo se convierte en una habilidad muy deseada.

Practica todos los días para volverte más consciente mentalmente de los nervios sensoriales en el área rectal de tu cuerpo cuando experimentes movimientos intestinales regulares. Familiarícese con la retroalimentación neurológica (sensaciones) experimentada a medida que el músculo puborrectal se relaja automáticamente junto con el esfínter anal para permitir un movimiento intestinal exitoso.

Realice una memorización consciente de las sensaciones neurológicas experimentadas cada vez que se realiza el Paso 1 durante un período de dos a cuatro semanas. Intente reproducir mentalmente la sensación del grupo muscular relajado, recordando cómo se siente ese estado muscular relajado.

Practica haciendo que tu "memoria" de las sensaciones ocurra físicamente una vez que estés seguro de que conoces bien la sensación del puborrectal relajado y los músculos del esfínter anal. Concéntrate a medida que te expandes y contraes deliberadamente los grupos de músculos pélvicos y continúas practicando hasta que puedas sentir las mismas sensaciones memorizadas aprendiendo a ser más consciente de estos dos conjuntos de músculos durante las deposiciones, cuando los músculos se relajan automáticamente como parte de la acción reflexiva.

Continúe practicando su nueva habilidad para relajar deliberadamente el puborrectal y los músculos del esfínter anal al mismo tiempo, una o dos veces a lo largo de cada día, preferiblemente dentro de dos o tres horas después de cada defecación para evitar la suciedad accidental.

Consejos

Habla con un médico si sufres de estreñimiento frecuente, lo que puede llevarte a este artículo. En algunos casos, se ha encontrado que la biorretroalimentación puede ayudar mucho a aquellos que están experimentando un funcionamiento anormal del puborrectal y los músculos del esfínter anal.

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