Cómo reducir su colesterol LDL naturalmente

Cómo reducir su colesterol LDL naturalmente

El colesterol es una sustancia natural en nuestro cuerpo. Sol√≠a ‚Äč‚Äčhacer membranas para nuestras c√©lulas y para hacer que nuestros cuerpos sean hormonas naturales. Sin embargo, demasiado colesterol, particularmente LDL, puede da√Īar nuestros vasos sangu√≠neos. Este da√Īo, causado por la deposici√≥n de LDL, aumenta el riesgo de enfermedad card√≠aca y accidente cerebrovascular.

Los medicamentos de Statin, como Lipitor y Zocor son el tratamiento estándar. Han sido estudiados y probados para disminuir la mortalidad y disminuir los niveles de LDL. Tienen algunos efectos secundarios raros, como dolores musculares, aumento de las enzimas hepáticas y debilidad. Estos pueden ser lo suficientemente graves como para detener su tratamiento. Entonces, aquí está lo que puedes estar haciendo.

De ninguna manera, si toma medicamentos con estatinas y est√° funcionando sin efectos secundarios, contin√ļe us√°ndolo y siga estos pasos como un complemento.

¬ŅD√≥nde deber√≠a estar su nivel de LDL? Si tiene Diabetes tuvo un ataque card√≠aco o una cirug√≠a de derivaci√≥n, debe tener un LDL 70 o menos. Si tiene enfermedad de la arteria coronaria, debe tener menos de 100. Si tiene factores de riesgo pero no presenta enfermedad card√≠aca evidente, como fumador, mayor de 45 a√Īos, obeso, debe tener menos de 130 factores de riesgo, ninguna enfermedad card√≠aca menor de 160

√Ācidos grasos Omega 3: muchos estudios han demostrado que la suplementaci√≥n de √°cidos grasos Omega 3 reduce significativamente los niveles de triglic√©ridos y colesterol. Tambi√©n se complementa con Omega 3 Fatty Acids el riesgo de ataque card√≠aco no mortal, ataque card√≠aco fatal, muerte s√ļbita y mortalidad por todas las causas. Este suplemento es posiblemente el suplemento m√°s beneficioso en el mercado. Ahora se puede administrar como una receta, as√≠ que preg√ļntele a su m√©dico acerca de c√≥mo obtener uno. Aseg√ļrese de obtener un Balance de Omega 3 y 6 √Ācidos Grasos.

Arroz de levadura roja: junto con los √°cidos grasos Omega 3, el arroz de levadura roja ha demostrado reducir los niveles de LDL tan bajos como los medicamentos con estatinas. Red Yeast Rice tiene un mecanismo similar a los medicamentos con estatinas para reducir el colesterol. Si est√° embarazada o amamantando no lo use, y al igual que las estatinas, el arroz de levadura roja puede elevar las enzimas hep√°ticas.

Beta Glucan - un derivado de fibra soluble. Se puede encontrar en cereales como avena y cebada y tambi√©n en algas. ¬ŅHas o√≠do hablar de personas que reducen el colesterol comiendo harina de avena? Beta glucano es el motivo de la ca√≠da. La avena integral es la mejor sin aditivos. Espolvorea Canela y tendr√°s una gran comida para luchar contra el colesterol alto y la diabetes.

Ejercicio / Pérdida de peso: probablemente sea un paso en cada artículo que escribo. Es increíble los beneficios que puede obtener con tan solo 30 minutos de caminata enérgica 3 veces por semana

Niacina - o vitamina B3 (ácido nicotínico). En su mayoría tiene el beneficio de aumentar el HDL (colesterol bueno) pero puede ayudar a reducir el colesterol. Si se complementa hay también una receta disponible. El efecto secundario es enrojecimiento.

Psyllium: contiene un alto nivel de fibra diet√©tica soluble. Ha demostrado causar ca√≠das modestas en LDL. T√≥mese dos horas despu√©s de cualquier medicamento recetado ya que puede disminuir la absorci√≥n de los medicamentos. Ayudar√° al estre√Īimiento.

Soja: los productos de proteína de soja han demostrado causar modestas reducciones en LDL. Las mejores formas de obtener soya son a través de tofu y edamame

Ajo: una especia saludable para el corazón. Ha demostrado reducir el LDL. Puede tomarse como un suplemento. Si planea tomarlo como suplemento, hable con su médico ya que los niveles altos de ajo pueden diluir su sangre.

Consejos

Prevenci√≥n - Cosas para evitar Minimizar Grasas saturadas - Comer carnes magras - Pescado o ave Evitar Alimentos procesados ‚Äč‚Äčo preparados comercialmente Usar leche descremada o 1% Cocinar con aceites con niveles m√°s altos de grasas insaturadas - Aceites de ma√≠z, oliva, canola, c√°rtamo Dejar de fumar Reducir el consumo de alcohol

Advertencias

Hable con su médico antes de comenzar los suplementos. No detenga sus medicamentos actuales. Deje que su médico realice cambios en su medicamento

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