C贸mo reducir los niveles de testosterona en los hombres

C贸mo reducir los niveles de testosterona en los hombres

La testosterona es la principal hormona sexual masculina. Los efectos secundarios de un exceso de testosterona pueden incluir un mayor riesgo de c谩ncer de pr贸stata, frecuencia card铆aca y nerviosismo acelerados y agitaci贸n. Es el riesgo elevado de c谩ncer de pr贸stata lo que impulsa a algunos hombres a querer reducir sus niveles de testosterona, que comienzan a disminuir de forma natural cuando un hombre llega a los cuarenta a帽os.

Hable con su m茅dico sobre los m茅ritos de reducir su nivel de testosterona y si los cambios en el estilo de vida pueden ayudarlo a alcanzar este objetivo. Su m茅dico puede ayudarlo a crear un plan para reducir la testosterona.

Tome cualquier medicamento recetado por su m茅dico, incluidos los medicamentos para reducir la testosterona y los medicamentos que alteran el estado de 谩nimo que pueden proporcionar efectos calmantes en personas con demasiada testosterona.

Cambia tu dieta Coma menos carnes rojas y menos productos l谩cteos, que contribuyen a la producci贸n de testosterona, y coma m谩s pescado y verduras. Consuma leche de soja y tofu como sustitutos l谩cteos.

Casarse o involucrarse en una relaci贸n mon贸gama a largo plazo. Los estudios muestran que los hombres y hombres casados 鈥嬧媏n relaciones estables tienen niveles m谩s bajos de testosterona y menos problemas de salud en general que los hombres solteros.

Haga ejercicio m谩s de lo habitual. Si est谩 en buena forma, considere aumentar su r茅gimen de ejercicios, lo que ayudar谩 a reducir la testosterona.

Beber alcohol. El consumo moderado de vino tinto inhibe la producci贸n de testosterona. Uno o dos vasos por d铆a est谩n dentro del rango seguro.

Advertencias

Se ha demostrado cl铆nicamente que fumar productos de tabaco y marihuana disminuyen la testosterona, pero no se recomiendan como soluciones a largo plazo.

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