C贸mo reducir la hinchaz贸n r谩pidamente

C贸mo reducir la hinchaz贸n r谩pidamente

La hinchaz贸n abdominal es inc贸moda y molesta. Si est谩 hinchado, puede tener problemas para adaptarse a su ropa, y su secci贸n media puede sentirse constantemente llena o apretada. Pero, afortunadamente, hay maneras de reducir o deshacerse de la hinchaz贸n abdominal r谩pidamente. La clave es identificar los factores que contribuyen a la hinchaz贸n y tomar medidas para remediar el problema.

Elimina las comidas saladas Los alimentos con alto contenido de sodio aumentan la retenci贸n de l铆quidos, lo que puede causar hinchaz贸n. Para reducir r谩pidamente la hinchaz贸n, limite su consumo de alimentos salados o elimine estos alimentos de su dieta. Coma menos de 2,500 mg de sodio al d铆a.

Beber abundante agua. El peso del agua causado por el sodio y los medicamentos contribuye a la hinchaz贸n. Aumente su consumo de agua para eliminar el exceso de agua en el cuerpo. Beba al menos ocho vasos de agua al d铆a.

Identifique los alimentos que causan hinchaz贸n. Ciertos alimentos y bebidas como refrescos, productos l谩cteos, frijoles y vegetales crudos causan hinchaz贸n. Tome un suplemento de enzima digestiva antes de consumir estos alimentos para reducir o prevenir la hinchaz贸n.

Aumenta tu actividad Los ejercicios de bajo y alto impacto promueven la salud digestiva y alivian la hinchaz贸n abdominal. Haga ejercicio durante 30 minutos al d铆a para reducir r谩pidamente la hinchaz贸n.

Tome suplementos de fibra. A menudo, la hinchaz贸n abdominal resulta del estre帽imiento o movimientos intestinales infrecuentes. Tome un laxante para aliviar el estre帽imiento r谩pidamente o tome suplementos de fibra para promover la regularidad y reducir la hinchaz贸n.

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