Cómo reducir el colesterol rápidamente

Cómo reducir el colesterol rápidamente

Hay pocas maneras de reducir el colesterol de forma rápida y segura. Demasiados estadounidenses sufren de niveles altos de colesterol, lo que aumenta el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. La reducción del colesterol se puede hacer de manera efectiva haciendo algunos cambios en la dieta y el ejercicio. También hay suplementos que ayudan a reducir el colesterol rápidamente. Siga los pasos a continuación para reducir el colesterol rápidamente.

Coma una dieta baja en grasas que incluya verduras, frutas, pescado, cereales (especialmente cereales de salvado de avena) y nueces para reducir el colesterol rápidamente. La mayoría de las personas verá resultados más bajos de colesterol LDL en unas pocas semanas. Evite los alimentos con alto contenido de grasas saturadas como la carne. Lo mejor es comer grasas monoinsaturadas; estas grasas reducen el colesterol malo LDL y aumentan el colesterol bueno HDL. Las grasas totales no deben exceder el 25 por ciento de su dieta. Coma una dieta baja en grasas con grasas en su mayoría monoinsaturadas para reducir el colesterol rápidamente.

Beba el vinagre de sidra de manzana con té para bajar el colesterol rápidamente. Los defensores del vinagre de manzana afirman que adelgaza la sangre uniéndose al colesterol y eliminándolo del cuerpo. Si bien no existe evidencia científica que demuestre que el vinagre de sidra de manzana reduzca el colesterol, muchas personas redujeron significativamente su colesterol sin ningún cambio en la dieta al beber algunas cucharaditas de vinagre de sidra de manzana todos los días. Mezcle el vinagre de sidra de manzana con el té y agregue un poco de miel al gusto para reducir el colesterol rápidamente.

Se ha comprobado que tomar levadura roja de arroz y suplementos de omega-3 juntos todos los días reduce el colesterol de manera rápida y efectiva como el medicamento recetado reductor del colesterol Crestor. Este estudio en Nueva Orleans en las Sesiones Científicas de la Asociación Estadounidense del Corazón demostró que incluso las personas con niveles normales de colesterol se benefician de un menor riesgo de ataque cardíaco tomando levadura de arroz y suplementos de omega-3.

Haga ejercicio regularmente para reducir el colesterol rápidamente. El ejercicio estimula las enzimas que ayudan a eliminar el colesterol LDL de la sangre al enviarlo al hígado para su excreción. Cuanto más se ejercite, más colesterol LDL excretará su hígado. Para reducir el colesterol rápidamente, haga ejercicio más vigoroso, como trotar o correr. El ejercicio vigoroso aumenta el colesterol HDL de manera más efectiva que el ejercicio moderado. Haga ejercicio durante al menos 30 minutos al día o más para reducir el colesterol rápidamente.

Advertencias

Siempre consulte con su médico antes de comenzar cualquier plan de dieta y ejercicio.

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