Cómo reducir el colesterol en 30 días

Cómo reducir el colesterol en 30 días

Baja tu colesterol y vivirás más tiempo. Eso es básicamente el resultado final. Mantener niveles seguros de colesterol también reduce el riesgo de un ataque al corazón. Hay dos tipos de colesterol, HDL y LDL. El colesterol bueno se llama HDL, o lipoproteína de alta densidad, que es una sustancia utilizada para transportar colesterol y triglicéridos dentro del torrente sanguíneo. El colesterol malo se conoce como LDL, o lipoproteína de baja densidad, que transporta el colesterol del hígado a los tejidos de todo el cuerpo. LDL causa que se acumule moco en las paredes de sus arterias. Esto crea acumulación de placa y aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca.

Coma avena todos los días durante el período de 30 días. Desea utilizar avena integral sin azúcar, como la avena cortada con acero, no del tipo con sabor. La avena, como su nombre lo indica, está hecha de avena, que es una gran fuente de fibra.

Coma de 10 a 30 almendras diariamente. Las almendras proporcionan fuentes ricas de vitamina E y son una de las más numerosas de todas las nueces. El sabor es bastante insulso, así que agrégalos a yogur bajo en grasa, ensaladas o platos de verduras.

Come una manzana al día. Definitivamente hay algo en el refrán, "una manzana al día mantiene alejado al médico". Hay un ingrediente en las manzanas llamado "pectina" que reducirá su colesterol hasta un 16 por ciento si usted come al menos dos por día.

Camina de una a tres millas todos los días. Hacer ejercicio y trabajar sudor acelera el flujo de sangre en sus arterias. Esto reduce las posibilidades de inflamación y endurecimiento de las arterias.

Tome un comprimido de ajo por día. Elija una fórmula completamente natural sin azúcar, almidón, levadura, cafeína, productos lácteos ni conservantes. Algunas cápsulas de ajo tienen "recubrimiento entérico", lo que permite que se absorban en el intestino delgado en lugar de en el estómago para disminuir el aliento del ajo.

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