Cómo reducir el colesterol antes de una prueba

Cómo reducir el colesterol antes de una prueba

El colesterol alto puede ser un precursor de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Existen métodos disponibles para reducir su nivel de colesterol LDL antes de su próximo análisis de sangre. Después de un programa de ejercicio regular, hábitos alimenticios más saludables y atención a su salud general hacen que el colesterol sea más manejable.

Ejercicio. El ejercicio regular reduce r√°pidamente los niveles de colesterol. Hacer ejercicio aumenta el metabolismo de las grasas de la dieta, lo que ayuda a perder libras y reducir el colesterol.

Aumenta tu nivel de colesterol bueno Hay dos tipos diferentes de colesterol: lipoproteína de alta densidad y lipoproteína de baja densidad. El HDL es un buen colesterol que se encuentra en los aguacates, la mantequilla de maní y los aceites de oliva o canola. Consuma más alimentos con colesterol HDL y disminuya su ingesta de alimentos con alimentos con colesterol LDL para lograr un mejor nivel en su próxima prueba.

Aumentar la fibra La fibra se une a los ácidos biliares en su cuerpo, que a menudo contienen gran parte del colesterol malo. Después de que la fibra se ha unido al ácido biliar, fuerza al ácido que contiene colesterol fuera del cuerpo, disminuyendo los niveles de colesterol. La fibra natural se encuentra en frutas, verduras, frijoles y legumbres, y también está disponible en suplementos de fibra.

Toma una multivitamina La mayoría de las veces, las necesidades nutricionales diarias no se cumplen, esto es especialmente cierto para las sustancias que combaten el colesterol como la vitamina B12, B6 y el ácido fólico. Encuentre un multivitamínico que contenga estos ingredientes para reducir sus niveles de colesterol.

Reduce el estres. El estr√©s afecta tanto al cuerpo como a la mente y puede aumentar los niveles de colesterol. El cuerpo libera sustancias qu√≠micas que constri√Īen los vasos sangu√≠neos y las arterias durante el estr√©s, lo que hace que se altere el flujo sangu√≠neo. Esto afecta negativamente sus habilidades para combatir el colesterol y aumenta la presi√≥n sobre su coraz√≥n, lo que lo pone en riesgo de sufrir una enfermedad card√≠aca o un ataque al coraz√≥n.

Consejos

Siempre consulte con su médico antes de comenzar una rutina de ejercicios --- haga un plan bajo su guía para mantener los niveles de colesterol dentro de un rango saludable.

Compartir:
Dejar Un Comentario