Cómo reducir el ácido úrico con vitaminas

Cómo reducir el ácido úrico con vitaminas

El exceso de ácido úrico en el cuerpo de una persona puede provocar que se formen cristales de ácido úrico en las articulaciones y en el tejido que rodea las articulaciones. Esta afección se conoce como gota, un tipo de artritis que involucra ataques repentinos de dolor articular e inflamación graves. La gota generalmente se desarrolla después de años de alta producción de ácido úrico asociada con la dieta, y algunas personas son más susceptibles que otras a esta condición. Si tiene sobrepeso, perder peso puede ayudar a reducir el ácido úrico. Evitar los alimentos ricos en purinas, como muchos tipos de carne y pescado, también puede disminuir el ácido úrico. Ciertas vitaminas también pueden afectar los niveles de ácido úrico.

Tome suplementos de vitamina C. La investigación ha demostrado que la vitamina C se asocia con niveles reducidos de ácido úrico, como un estudio publicado en la edición de septiembre de 2008 de la revista Journal of Rheumatology. Este estudio encontró que los hombres que consumen hasta 500 mg de vitamina C al día tenían concentraciones séricas de ácido úrico más bajas que los hombres que no lo hicieron. Las dosis más grandes no dieron lugar a cambios más significativos.

Pregúntele a su profesional de la salud acerca de la dosis adecuada de suplementos de vitamina C para usted. La Clínica Mayo explica que dosis muy altas de esta vitamina pueden aumentar los niveles de ácido úrico. Las altas dosis de vitamina C también pueden causar malestar digestivo y diarrea. El Instituto Linus Pauling de la Universidad Estatal de Oregón enumera la cantidad máxima tolerable de vitamina C para adultos como 2000 mg diarios.

Coma más frutas y verduras, ya que contienen vitamina C. Las naranjas, pomelos, fresas y jugos de estas frutas son especialmente beneficiosas. Las cerezas también están relacionadas con niveles más bajos de ácido úrico, según la Clínica Mayo, y su sitio web recomienda agregar otras frutas oscuras para una dieta reductora de ácido úrico, que incluye uvas moradas, moras, arándanos y frambuesas.

Evite tomar grandes cantidades de suplementos de vitamina B3 (niacina), ya que las dosis de 300 mg o más se han relacionado con un aumento en los niveles de ácido úrico. La cantidad diaria recomendada, comúnmente incluida en multivitaminas, es de 100 mg.

Evite las multivitaminas que incluyen altas dosis de zinc, que se han asociado con aumentos en los niveles de ácido úrico, como se muestra en un estudio publicado en la edición de noviembre de 1986 del American Journal of Medical Science. La cantidad diaria recomendada de zinc es de 11 mg para los hombres y de 8 mg para las mujeres.

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