¿Cómo rastrear una competencia de pérdida de peso?

¿Cómo rastrear una competencia de pérdida de peso?

Establecer una competencia para perder peso es una forma de motivar a su grupo para alcanzar sus objetivos. Puede hacer que la competencia sea un esfuerzo de equipo, como es el caso en programas de televisión populares como "Celebrity Fit Club" y "The Biggest Loser", o puede hacer que cada persona compita individualmente. Es importante contar con una manera confiable de seguir el progreso de la competencia para mantener a la gente informada e interesada.

Detalles preliminares

Decida con qué frecuencia desea realizar un seguimiento del progreso de cada participante. Muchos coordinadores de competencia de pérdida de peso prefieren medir el proceso al final de cada semana para permitir que cada participante tenga suficiente tiempo para progresar. Elija un día específico para hacer un pesaje de cada competidor, preferiblemente en un día de fin de semana cuando todos puedan reunirse. Decidir sobre la duración de la competencia (el número de semanas). Una buena y sólida competencia durará alrededor de 12 semanas. Finalmente, determine si esto será un esfuerzo de equipo o individual.

En lugar de rastrear libras perdidas, considere rastrear el porcentaje de pérdida de peso corporal. Tome el peso perdido hasta la fecha, divídalo por el peso inicial y luego multiplique eso por 100.

Gráfico

Puede rastrear su competencia de pérdida de peso usando una tabla tradicional escrita. Coloque la tabla, que puede ser una simple pieza de cartulina, en una pared de la sala de pesaje. Use un marcador para enumerar el nombre de cada competidor (o equipo) a la izquierda y luego dibuje líneas horizontales y verticales para delinear columnas y filas. Enumere el peso inicial en la primera columna, luego complete las celdas restantes con el peso perdido (o porcentaje de peso perdido) para cada persona cada semana. Use hojas adicionales de cartulina cuando se quede sin espacio. Cree una columna especial de "totales" después de la semana final, que incluirá al ganador. Viste la tabla con estrellas, pintura, brillo e imágenes de los participantes.

Sobresalir

Configure una hoja de cálculo en Microsoft Excel para realizar un seguimiento de los hitos de pérdida de peso de su competencia. Cree una columna para el nombre de los participantes, otra para el peso inicial y luego otra para cada semana de la competencia (por ejemplo, la semana del 10/17, la semana que finaliza el 10/24, la semana que finaliza el 10/31). Inserte el peso para cada persona en cada día de pesaje en la columna correspondiente. Agregue otra columna al final de la hoja de cálculo que calcula el peso perdido total hasta la fecha y resalta al ganador. Envíe por correo electrónico la hoja actualizada a todos los que compiten cada semana para que puedan hacer un seguimiento de su progreso y la competencia.

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