¿Cómo puedo permanecer delgado como Faith Hill?

¿Cómo puedo permanecer delgado como Faith Hill?

Faith Hill es conocida por muchas cosas. Como cantante de country y pop, ganó premios Grammy y encabezó las listas de música varias veces. Pero también es famosa por su figura esbelta, incluso posando para fotos en bikini en la revista "Shape" a la edad de 41 años. Hill generalmente no mantiene un régimen de ejercicio rígido, pero se alimenta con una dieta saludable y realiza ejercicio regularmente, que es una receta para éxito para todos.

Alimentación saludable

Hill dice que no hace dieta formalmente, pero trata de comer de manera inteligente. Por ejemplo, prefiere comer ensaladas para el almuerzo y obtiene gran parte de su proteína de pollo y pescado. Ella también bebe de 70 a 90 onzas de agua por día. Como una excepción a su regla de no estrictamente la dieta, Hill ha utilizado el método de Tracy Anderson. Anderson aboga por programas de 30 y 90 días con opciones alimenticias muy limitadas, que incluyen puré de pastinaca de zanahoria y una mezcla de batata y maíz. El método de Anderson incluye una a tres horas de ejercicios aeróbicos y de tipo Pilates por día y se centra en la pérdida de peso, en lugar de desarrollo muscular. Consulte a su médico antes de probar el método Anderson para asegurarse de que sus necesidades nutricionales básicas se cumplan con la dieta baja en calorías y regimentada del programa.

Historia de la aptitud de Hill

Cuando era más joven, Hill, que nació en 1967, se mantuvo en forma haciendo carreras de atletismo y jugando baloncesto y softbol. En sus 20 y 30 años se convirtió en una ejercitante intermitente dependiendo de su horario de trabajo y sus responsabilidades familiares. Esas tareas incluyen el cuidado de tres niños. Ella volvió al ejercicio regular en 2008, después de una cirugía de rodilla a principios de año, y agradeció los resultados. Ella le dijo a la revista "Shape" que gracias a su programa de ejercicios podría "doblarse en formas que yo no había podido hacer desde que era adolescente". Hill, que tiene un gimnasio en casa, le dijo a la revista "Fitness" que debe programar su sesiones de ejercicios, "o simplemente encontraré una excusa para no entrenar".

Aumentar Cardio

Correr fue una vez el ejercicio de cardio de Hill. Ahora ella favorece las actividades de menor impacto, como las caminatas rápidas de 2 o 3 millas. También realiza rutinas regulares de 4 millas en un entrenador elíptico. Si el programa de Hill no es adecuado para usted, los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades recomiendan al menos 150 minutos de actividad cardiovascular moderada por semana, lo que significa que se está ejercitando a aproximadamente del 50 al 60 por ciento de su intensidad máxima. Si está buscando perder peso, considere aumentar su salida de cardio a 300 minutos cada semana.

Incluya entrenamiento de fuerza

Aunque a Hill no le gusta el culturismo, ella no ignora el entrenamiento de fuerza. El cantante levanta pesas livianas y realiza ejercicios como abdominales y flexiones. Ella también hace tres clases de Pilates cada semana. Ya sea que sigas el ejemplo de Hill o realices diferentes ejercicios, el entrenamiento de fuerza puede ayudarte a mantenerte delgado porque el aumento de la masa muscular acelera tu metabolismo y te permite quemar más calorías mientras estás en reposo.

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