¿Cómo puedo perder mejor peso si tengo forma de reloj de arena?

¿Cómo puedo perder mejor peso si tengo forma de reloj de arena?

Las mujeres con formas de reloj de arena tienden a almacenar peso extra en sus pechos y parte inferior del cuerpo en lugar de en sus cinturas u otras áreas. Los ejercicios cardiovasculares y de tonificación general pueden ayudar a quemar grasa de las áreas problemáticas y ayudar a que su cuerpo luzca bien proporcionado. La clave para perder peso y mantenerse en forma es brindarle a su cuerpo los tipos de alimentos y ejercicios que necesita para un buen rendimiento para que pueda mantenerse saludable mientras pierde peso.

Paso 1

Hacer ejercicios cardiovasculares Corre, andar en bicicleta, nadar y caminar diariamente para aumentar tu ritmo cardíaco y quemar calorías extra. Si es nuevo en el ejercicio, comience lentamente y haga solo 5 o 10 minutos al día de ejercicio. Poco a poco trabaje hasta 30 minutos por día durante tres días a la semana.

Paso 2

Realice ejercicios de levantamiento de pesas. Desarrollar músculos con ejercicios como sentadillas, estocadas y curl de bíceps lo ayudará a tonificar áreas problemáticas y también a quemar grasa. El músculo quema más calorías en reposo que la grasa, por lo que desarrollar más músculo hará que su cuerpo queme grasas extra para obtener más calorías.

Paso 3

Come más frecuentemente Saltarse comidas ralentiza su metabolismo porque hace que su cuerpo piense que para mantenerse solo tiene que almacenar calorías durante los largos períodos de tiempo entre comidas. Coma comidas más pequeñas con más frecuencia para mantener el metabolismo en movimiento y mantener el apetito bajo control.

Etapa 4

Coma alimentos que sean abundantes y saludables. Los alimentos que son bajos en calorías pero ricos en fibra y proteína te ayudarán a mantenerte lleno y frenar cualquier antojo que tengas y que pueda tentarlo a hacer trampa. Los alimentos bajos en calorías, como las aves de corral y los huevos, son ricos en proteínas, mientras que los alimentos como el arroz integral y los vegetales frescos son ricos en fibra.

Paso 5

Beber mucha agua. Beber por lo menos de seis a ocho vasos de agua al día lo ayudará a mantenerse hidratado, a mantener su sistema digestivo funcionando sin problemas y a mantenerse lleno llenando su estómago. El agua también causa que los alimentos ricos en fibra se expandan en su estómago y lo hagan sentir lleno.

Paso 6

Coma alimentos que quemen grasa. Comer ciertos alimentos puede aumentar su metabolismo al aumentar su ritmo cardíaco. Los alimentos picantes como el chile en polvo, las salsas picantes, el curry en polvo, los pimientos picantes y el jengibre elevan la temperatura corporal, lo que eleva el ritmo cardíaco y acelera el metabolismo.

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