Cómo probar tu nivel de hierro en casa

Cómo probar tu nivel de hierro en casa

El hierro es un mineral que se encuentra en la sangre y es esencial para la vida y la fisiolog√≠a humanas. El hierro apoya el suministro de ox√≠geno a las c√©lulas y regula el crecimiento y la diferenciaci√≥n celular. Las personas que no consumen suficiente hierro pueden volverse an√©micas y experimentar fatiga y poca inmunidad. Por otro lado, demasiado hierro puede ser t√≥xico e incluso puede ser fatal. Los alimentos con un alto contenido de hierro incluyen h√≠gado de pollo, ostras, ternera y almejas. La √ļnica forma de controlar su nivel de hierro es realizarse un an√°lisis de sangre en un centro m√©dico. Sin embargo, hay varias maneras de verificar la presencia de anemia en el hogar.

Controle sus niveles de energía para ver si se ha vuelto más lento. La fatiga puede ser un signo de demasiado o muy poco hierro en el torrente sanguíneo.

Examine regularmente su tono de piel para ver si ha cambiado. La piel pálida puede ser un signo de glóbulos rojos y puede indicar bajo nivel de hierro. Un tono de piel de bronce que no es el resultado de la exposición al sol puede ser un signo de demasiado hierro.

Verifique para asegurarse de que sus u√Īas no se vuelvan fr√°giles y delgadas. Las personas con anemia debido a la falta de hierro a menudo tienen lechos ungueales p√°lidos.

Pídale a un proveedor de atención médica que controle los latidos de su corazón para determinar si hay palpitaciones u otras irregularidades. Esto puede ocurrir cuando su corazón tiene que trabajar más para obtener oxígeno a través del cuerpo.

Las mujeres deben tener en cuenta cualquier cambio en su ciclo menstrual, ya que un período intenso a menudo puede provocar anemia.

Tome nota de cualquier llaga persistente en la boca o una sensación de ardor en la lengua. Estos también son signos de trastornos sanguíneos como la anemia.

Preste atenci√≥n a la informaci√≥n nutricional sobre los alimentos que est√° comiendo. Aseg√ļrese de saber si su dieta es baja o alta en hierro. Las mujeres de 14 a 50 a√Īos requieren de 15 a 18 mg. de hierro al d√≠a, mientras que los hombres mayores de 18 a√Īos por lo general necesitan solo 8 mg. un d√≠a.

Tome nota de cualquier cambio en el pigmento de la piel y preg√ļntele a un miembro de la familia o alguien que lo vea de forma regular si nota alg√ļn cambio en el tono de su piel.

Tenga en cuenta una pérdida de interés en el sexo, ya que esto puede ser un signo de exceso de hierro.

Consejos

Si experimenta uno o más de estos síntomas, consulte a un médico y solicite hacerse un análisis de sangre.

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