C贸mo prevenir la respiraci贸n oral durante el sue帽o

C贸mo prevenir la respiraci贸n oral durante el sue帽o

Si tiene problemas para respirar mientras duerme y se despierta a la ma帽ana siguiente con una garganta seca y con picaz贸n, es posible que tenga un problema respiratorio cr贸nico en la boca. Seg煤n el Dr. Joseph Sarkissian, DDS, la respiraci贸n por la boca, si no se trata, puede provocar efectos secundarios no deseados como ronquidos y problemas de salud en el futuro, como deficiencias inmunes. Aunque puede controlar su respiraci贸n boca durante el d铆a, puede sufrir inconscientemente por la noche. Muchas personas sufren de respiraci贸n bucal, que se puede abordar con varios m茅todos.

Lave su ropa de cama y limpie o reemplace los filtros de aire de su casa. La congesti贸n nasal puede ser causada por al茅rgenos en las s谩banas y en el aire. Mantenga su casa limpia para ayudar a reducir el polen y otras part铆culas irritantes que pueden afectar sus fosas nasales.

Use una tira nasal de venta libre, use un atomizador nasal o col贸quese una correa para la barbilla. Las correas de los mentones impiden que la boca se abra mientras duerme para que pueda respirar por la nariz. Las tiras nasales y los aerosoles nasales permiten que los conductos nasales estrechos se abran para que no tenga que usar la boca como su v铆a a茅rea principal.

Eleve la posici贸n de reposo de su cabeza. Dormir de espaldas con la cabeza en una determinada posici贸n puede hacer que la boca se abra mientras duerme. Ciertas almohadas est谩n dise帽adas para elevar la cabeza y reducir la tensi贸n del cuello al tiempo que se mantiene la comodidad. Elevar la cabeza puede ayudar a reducir el goteo nasal y abrir pasajes nasales para eliminar la congesti贸n.

Advertencias

Consulte a un m茅dico si la congesti贸n nasal o los problemas de respiraci贸n bucal persisten. La respiraci贸n constante mientras duerme puede ser causada por problemas dentales, apnea del sue帽o y otras afecciones.

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