Cómo prevenir la pérdida de uñas de los pies del ejercicio

Cómo prevenir la pérdida de uñas de los pies del ejercicio

Las personas que hacen ejercicio regularmente, especialmente los corredores, pueden tener problemas con la caída de sus uñas. Las dos razones principales para esto son una lesión o infección. Las lesiones en las uñas de los pies pueden ser causadas por uñas de los pies que no están recortadas o zapatos demasiado pequeños. En cualquiera de estos casos, la uña experimenta trauma por fricción o presión. Con el tiempo, esto causa daños en el tejido que rodea la uña y puede provocar la caída de la uña. Las infecciones fúngicas, como el pie de atleta, se transmiten fácilmente de persona a persona y pueden causar fragilidad, engrosamiento o pérdida total de las uñas de los pies. Puede evitar estos problemas y mantener los dedos de los pies sandalia listos con algunas precauciones simples.

Previniendo Lesiones

Paso 1

Recorta tus uñas de los pies muy cortas. Cuando las uñas son largas, es más probable que experimenten presión al empujar contra la parte delantera de sus zapatillas.

Paso 2

Use zapatillas con espacio adecuado en la caja de los pies. Cuando te levantes, debe haber al menos media pulgada de espacio entre la punta de los dedos y los zapatos.

Paso 3

Inserte plantillas antideslizantes o use calcetines de agarre si siente que se mueve un poco en sus zapatos durante el ejercicio. A menos que el problema sea un zapato demasiado grande, las plantillas y calcetines antideslizantes pueden evitar el exceso de movimiento, lo que puede ocasionar traumas en las uñas.

Previniendo la Infección

Paso 1

Lave y seque sus pies inmediatamente después del ejercicio. No te sientas con los pies en calcetines sudados.

Paso 2

Use calcetines sintéticos que absorban la humedad para minimizar la humedad a la que están expuestas las uñas de los pies durante los entrenamientos.

Paso 3

Use mallas de ducha si se ducha en el gimnasio y nunca camine descalzo en los vestuarios, ya que las infecciones fúngicas se transmiten fácilmente de esta manera.

Etapa 4

Espolvoree polvo antifúngico en los pies o en el interior de sus zapatillas antes del ejercicio.

Paso 5

Evite usar esmalte de uñas, ya que puede atrapar la humedad debajo y crear el ambiente perfecto para el crecimiento de hongos.

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