Cómo prepararse para las pruebas de tenis

Cómo prepararse para las pruebas de tenis

Prepararse bien para las pruebas de tenis maximizar√° sus posibilidades de hacer que el equipo de su escuela. Cada escuela tiene una cantidad limitada de m√°quinas tragamonedas abiertas en su equipo cada a√Īo, dependiendo de cu√°ntos estudiantes se graduaron o abandonaron el equipo. Las pruebas de tenis no necesitan ser un evento desgarrador. Mant√©n la calma y evita estar nervioso. Conc√©ntrese en los ejercicios b√°sicos que mejorar√°n sus fundamentos del tenis, como la coordinaci√≥n de manos y ojos, golpes de rev√©s y golpes de derecha.

Paso 1

Practica tu técnica de derecha haciendo que un entrenador o amigo lance una pelota de tenis sobre la red hacia tu lado derecho. Otórguese suficiente espacio parado a medio camino entre la línea de servicio y la red. Deje que la pelota de tenis caiga por debajo de la altura neta antes de golpearla. Apunte su tiro de derecha para despejar la red y aterrizar dentro de la línea de fondo del oponente. Su técnica se desarrollará a medida que aprenda a generar suficiente liftado para atravesar la red y aterrizar en los límites.

Paso 2

Mejore su técnica de revés con un taladro similar al taladro de derecha anterior, excepto que su entrenador debe lanzar la pelota de tenis sobre la red hacia su lado de revés. Golpea la bola con un fuerte golpe de revés una vez que despeje la altura de la red. Aumentar la velocidad de oscilación hará que el ejercicio sea más difícil, ya que debe mantener el control mientras crea una gran cantidad de topspin.

Paso 3

Afila la coordinación de tus manos y ojos jugando contra la pared. Cambiar qué mano sostiene la raqueta de tenis entre disparos. De pie más cerca de la pared hace que el ejercicio sea más difícil, ya que requiere reflejos más rápidos y más coordinación de manos y ojos.

Etapa 4

Mejore su saque colocando tres pelotas de tenis extendidas en el patio de servicio opuesto y luego intente golpearlas una a una con sus servicios. Cambia de lado una vez que hayas golpeado los tres.

Paso 5

Trabaja en tu atletismo general. No necesitas levantar pesas para formar un equipo de tenis, pero s√≠ necesitas acondicionamiento y resistencia. Corre durante media hora cada ma√Īana y salta la cuerda. La nataci√≥n es otro buen ejercicio que funciona todo tu cuerpo.

Paso 6

Mejore la velocidad de sus manos y ojos agarrando r√°pidamente una pelota de tenis que un amigo le quita de la mano. Repite el ejercicio hasta que puedas atrapar la pelota constantemente antes de que toque el suelo.

Paso 7

Si es posible, practique partidos de tenis con amigos cada dos días. Esto funcionará en todos los aspectos de tu juego de tenis y te mantendrá en el espíritu competitivo.

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