C贸mo prepararse para las pruebas de tenis

C贸mo prepararse para las pruebas de tenis

Prepararse bien para las pruebas de tenis maximizar谩 sus posibilidades de hacer que el equipo de su escuela. Cada escuela tiene una cantidad limitada de m谩quinas tragamonedas abiertas en su equipo cada a帽o, dependiendo de cu谩ntos estudiantes se graduaron o abandonaron el equipo. Las pruebas de tenis no necesitan ser un evento desgarrador. Mant茅n la calma y evita estar nervioso. Conc茅ntrese en los ejercicios b谩sicos que mejorar谩n sus fundamentos del tenis, como la coordinaci贸n de manos y ojos, golpes de rev茅s y golpes de derecha.

Paso 1

Practica tu t茅cnica de derecha haciendo que un entrenador o amigo lance una pelota de tenis sobre la red hacia tu lado derecho. Ot贸rguese suficiente espacio parado a medio camino entre la l铆nea de servicio y la red. Deje que la pelota de tenis caiga por debajo de la altura neta antes de golpearla. Apunte su tiro de derecha para despejar la red y aterrizar dentro de la l铆nea de fondo del oponente. Su t茅cnica se desarrollar谩 a medida que aprenda a generar suficiente liftado para atravesar la red y aterrizar en los l铆mites.

Paso 2

Mejore su t茅cnica de rev茅s con un taladro similar al taladro de derecha anterior, excepto que su entrenador debe lanzar la pelota de tenis sobre la red hacia su lado de rev茅s. Golpea la bola con un fuerte golpe de rev茅s una vez que despeje la altura de la red. Aumentar la velocidad de oscilaci贸n har谩 que el ejercicio sea m谩s dif铆cil, ya que debe mantener el control mientras crea una gran cantidad de topspin.

Paso 3

Afila la coordinaci贸n de tus manos y ojos jugando contra la pared. Cambiar qu茅 mano sostiene la raqueta de tenis entre disparos. De pie m谩s cerca de la pared hace que el ejercicio sea m谩s dif铆cil, ya que requiere reflejos m谩s r谩pidos y m谩s coordinaci贸n de manos y ojos.

Etapa 4

Mejore su saque colocando tres pelotas de tenis extendidas en el patio de servicio opuesto y luego intente golpearlas una a una con sus servicios. Cambia de lado una vez que hayas golpeado los tres.

Paso 5

Trabaja en tu atletismo general. No necesitas levantar pesas para formar un equipo de tenis, pero s铆 necesitas acondicionamiento y resistencia. Corre durante media hora cada ma帽ana y salta la cuerda. La nataci贸n es otro buen ejercicio que funciona todo tu cuerpo.

Paso 6

Mejore la velocidad de sus manos y ojos agarrando r谩pidamente una pelota de tenis que un amigo le quita de la mano. Repite el ejercicio hasta que puedas atrapar la pelota constantemente antes de que toque el suelo.

Paso 7

Si es posible, practique partidos de tenis con amigos cada dos d铆as. Esto funcionar谩 en todos los aspectos de tu juego de tenis y te mantendr谩 en el esp铆ritu competitivo.

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