C贸mo practicar el baloncesto en tu casa sin aro

C贸mo practicar el baloncesto en tu casa sin aro

Puede trabajar en su desarrollo de baloncesto en casa, incluso si no tiene un aro en su camino de entrada. Existen numerosos ejercicios de manejo de bal贸n que puede realizar en la acera, el camino de entrada o el s贸tano. Tambi茅n puede trabajar en su formulario de pase y lanzamiento de tiro sin ir al gimnasio o al 谩rea de juegos.

Taladros estacionarios sin goteo

Puedes mejorar tu manejo de bal贸n dentro sin botar la pelota. Mueva la pelota alrededor de su cintura en un c铆rculo completo, yendo a la derecha, luego a la izquierda, luego hacia atr谩s y hacia adelante despu茅s de cada c铆rculo. Haz figura 8s, toma la pelota con tu mano derecha y dala a trav茅s de tus piernas hacia la izquierda con fuerza. Trae la pelota con la mano izquierda y p谩sala por tus piernas hasta tu mano derecha. Ve lo m谩s r谩pido que puedas sin dejar caer la pelota.

Taladros Dribble estacionarios

Gotee alto, luego bajo, duro, luego blando con cada mano, aprendiendo a cambiar el tempo y mejorar el control. Libra driblea la pelota hacia adelante y hacia atr谩s entre tu mano derecha e izquierda, ganando velocidad y bajando tu drible a medida que mejoras. Luego, gire de derecha a izquierda a trav茅s de sus piernas, luego de izquierda a derecha a trav茅s de sus piernas. Gotee detr谩s de su espalda, de derecha a izquierda, luego de izquierda a derecha.

Dribbling Drills in Motion

Camine a un ritmo moderado mientras gotea una pelota a trav茅s de sus piernas con cada paso, de derecha a izquierda, luego de izquierda a derecha. Camina mientras dribla una pelota en cada mano simult谩neamente. A medida que mejoras, practica yo-yo dribla, golpeando una pelota hacia abajo mientras la otra aparece. Para mejorar su regateo de potencia, busque un parche nivelado de tierra y gotee sobre 茅l. Esa superficie te obligar谩 a driblar m谩s duro para mantener el control.

Dos ejercicios de baloncesto

Hay una variedad casi infinita de ejercicios que puedes hacer con dos pelotas de baloncesto. Uno es el salto lateral. Alinee en un lado de una grieta de la acera o una l铆nea pegada en el piso de su s贸tano. Comience a driblar ambos balones de baloncesto simult谩neamente. Luego comience a saltar hacia adelante y hacia atr谩s sobre esa l铆nea mientras mantiene su drible. Esto mejora tu capacidad de controlar la pelota sinti茅ndolo, sin tener que pensar en ello.

Taladros de pared

Si tiene acceso a una pared de concreto y un espacio sin objetos fr谩giles, p谩sese la pelota a la pared para trabajar en la t茅cnica y la precisi贸n. Comience con el simple pase de pecho, empujando la pelota fuera de la pared, atrap谩ndola e inmediatamente pas谩ndola de nuevo. A medida que se vuelva m谩s h谩bil, practique pases m谩s complicados como una entrega detr谩s de la espalda para desarrollar m谩s destreza.

Taladros de tiro

Acu茅stese de espaldas con una pelota de baloncesto en su mano de tiro. Con una sola mano, lanza la pelota directamente al aire con una buena rotaci贸n. Este ejercicio te ayuda a aprender la liberaci贸n adecuada de las "almohadillas de disparo" de tus manos. Use su mano izquierda para atrapar y equilibrar la pelota, si es necesario, pero dispare solo con su mano fuerte.

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