C贸mo perder peso mientras toma prednisona

C贸mo perder peso mientras toma prednisona

El medicamento recetado prednisona reduce la inflamaci贸n y trata una variedad de afecciones, como la artritis y la polimiositis. Aunque efectivo, el aumento de peso es un efecto secundario com煤n del uso de prednisona a largo plazo debido a un aumento del apetito y la retenci贸n de l铆quidos. Pero, afortunadamente, hay maneras de mantener su peso mientras toma este medicamento.

Verifique los paquetes por su contenido de sodio. El sodio contribuye al peso del agua, y los alimentos procesados 鈥嬧媜 congelados generalmente tienen un mayor contenido de sal. Reduzca su ingesta de sal a menos de 2.400 mg por d铆a, y reemplace los alimentos procesados 鈥嬧媍on frutas y verduras frescas y alternativas bajas en sodio.

Modifique su consumo de carbohidratos. Los carbohidratos afectan su peso con prednisona al aumentar la retenci贸n de l铆quidos y los antojos de alimentos. Siga una dieta baja en carbohidratos para mantener su peso y no coma m谩s de 20 a 30 gramos de carbohidratos por d铆a.

Incorpora m谩s potasio en tu dieta. El potasio mantiene equilibrado el nivel de agua de su cuerpo, y una dieta baja en potasio estimula el almacenamiento de agua. Consumir alimentos ricos en potasio, como pl谩tanos, cereales y albaricoques, para reducir la retenci贸n de l铆quidos y perder peso con prednisona.

Modificar los h谩bitos alimenticios. Los antojos de comida y el aumento del apetito contribuyen al aumento de peso. Mantenga su peso reduciendo o eliminando los alimentos grasos y azucarados de su dieta. Coma de cuatro a seis comidas m谩s peque帽as al d铆a para mantenerse lleno por m谩s tiempo y reducir su ingesta cal贸rica.

Beber abundante agua. Perder peso con prednisona a menudo requiere que el cuerpo elimine el exceso de agua y sal. Mantenga su cuerpo hidratado y enrojecido bebiendo al menos ocho vasos de agua al d铆a.

Hacer ejercicio regularmente. Una rutina de ejercicios f铆sicos ayuda al cuerpo a quemar el exceso de calor铆as y grasas, y el ejercicio libera agua almacenada a trav茅s de la transpiraci贸n. Haga ejercicios de 30 a 60 minutos de tres a cinco veces por semana.

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