Cómo perder peso en su músculo dorsal ancho

Cómo perder peso en su músculo dorsal ancho

El músculo dorsal ancho, comúnmente llamado lats, son los músculos en la parte externa de la espalda. Para los culturistas, a menudo se promocionan como los músculos más responsables de ayudar a que la espalda se vea bien. Mientras que un culturista está motivado para construir un físico más amplio, no todos son tan entusiastas acerca de tener una espalda gruesa. Si desea perder peso en el área de sus dorsales, deberá seguir unos pocos pasos específicos.

Perder peso

Olvídate del mito de la reducción de manchas. La reducción de puntos es el mito de que puedes perder peso en un lugar al trabajarlo constantemente. Por ejemplo, no puedes enfocar la pérdida de peso en tu estómago haciendo abdominales. Tienes que perder peso en todo tu cuerpo.

Realice ejercicio cardiovascular durante 30 minutos al menos cuatro veces por semana. El ejercicio cardiovascular incluye nadar, saltar la cuerda, correr, caminar o cualquier cosa que mantenga el ritmo cardíaco alto. La quema de calorías quema grasa, incluida la grasa en tus dorsales.

Consume menos calorías Comer menos calorías de las que quema es la fórmula simple para perder peso. Comience registrando todo lo que come todos los días durante una semana. Al final de la semana, lea su diario y decida qué alimentos puede comer menos o eliminar por completo.

Coma alimentos más nutritivos. Las proteínas, las grasas y los carbohidratos saludables te ayudarán a perder peso en tus dorsales y en todo tu cuerpo. La proteína saludable proviene de carne magra como pollo, pescado, pavo, tofu y carne magra. Las grasas buenas se encuentran en aceitunas, aguacates y nueces. Los carbohidratos saludables provienen de fuentes complejas como la avena, la batata y el trigo.

Concéntrese en cómo se ajusta su ropa. No te obsesiones con la balanza. En ocasiones, su peso no disminuirá porque está agregando peso al músculo. Si sus camisas comienzan a ajustarse más holgadamente, entonces puede estar seguro de que está perdiendo peso en todo su cuerpo, incluso en sus dorsales.

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