Cómo perder peso durante la noche

Cómo perder peso durante la noche

Para perder peso, debe quemar más calorías de las que consume. Si desea mantener su pérdida de peso, debe adoptar un plan a largo plazo que incluya ejercicio regular y alimentación saludable. No puede perder un peso significativo durante la noche. Sin embargo, puede dejar caer una cantidad mínima de peso durante la noche utilizando algunos métodos. Esta pérdida de peso probablemente no será permanente a menos que sea parte de una dieta a largo plazo y un régimen de ejercicio.

Deja de comer al menos 3 horas antes de irte a dormir. Si va a la cama con el estómago vacío, es más probable que pese menos cuando se despierte. Su cuerpo no digiere los alimentos con la misma eficacia cuando duerme. Si no tiene comida en su estómago durante la noche, no se despertará con alimentos no digeridos en su sistema.

Haga ejercicio cardiovascular de 2 a 3 horas antes de acostarse. Después del ejercicio, su metabolismo se elevará, ayudándole a quemar calorías de manera más eficiente. Esto significa que quemará más calorías durante la noche de lo que lo haría si no hubiera hecho ejercicio.

Beber agua. El agua ayuda a eliminar las toxinas de su sistema, limpiando su cuerpo.

Evita los carbohidratos. Aunque su cuerpo digiere carbohidratos simples r√°pidamente, lleva m√°s tiempo digerir carbohidratos m√°s complejos como los almidones. De hecho, su cuerpo no puede digerir la celulosa, un carbohidrato muy complejo, en absoluto. Como resultado, pesar√° m√°s en la ma√Īana. Los carbohidratos tambi√©n absorben agua, lo que hace que pese un poco m√°s debido al contenido de agua. Incluso despu√©s de que se digieren, los carbohidratos se convierten en glucosa y luego en grasa. Si desea perder peso durante la noche, no coma carbohidratos durante el d√≠a. En cambio, opte por alimentos bajos en carbohidratos y altos en prote√≠nas. Los alimentos ricos en prote√≠nas tambi√©n frenar√°n su apetito.

Beba té verde antes de acostarse. El té verde aumenta su metabolismo y le ayuda a quemar calorías de manera más efectiva. Además de una taza antes de acostarse, trate de beber entre 3 y 5 tazas diarias.

Consejos

Mantenga una dieta saludable y un programa de ejercicio dedicado para perder peso de manera permanente.

Advertencias

Cualquier peso que pierda durante la noche probablemente no sea permanente. Su peso corporal puede fluctuar dentro de unas pocas libras debido a los simples cambios de peso del agua.

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