Cómo perder peso después de los esteroides

Cómo perder peso después de los esteroides

¿Recientemente ha subido de peso con esteroides recetados? Ganar peso puede ser frustrante. Sin embargo, hay buenas noticias. Puede perder peso después de los esteroides y volver a su rango de peso anterior.

Comience un programa diario de ejercicios en casa para perder peso después de los esteroides. Debe alternar días de entrenamientos cardiovasculares y entrenamientos de fortalecimiento para su programa de ejercicios.

Comience la meditación diaria y técnicas de relajación para reducir el estrés. La reducción del estrés ayudará con la salud mental y la pérdida de peso.

Comience un nuevo deporte que requiera movimiento y abandone su hogar. Por ejemplo, tome patinaje sobre ruedas, paintball o tenis.

Coma un tazón de cereal con alto contenido de fibra y sin azúcar con leche descremada todos los días para el desayuno. Esto controlará tu apetito por el resto del día.

Aumente su ingesta de fibra con verduras de hoja verde, vegetales crudos y productos de granos integrales. Se sentirá lleno más rápido y más tiempo con alimentos ricos en fibra.

Sirva la comida en platos más pequeños para alentar porciones de tamaño apropiado y comidas más pequeñas. Deja de comer cuando te sientas lleno. No tiene que limpiar su plato en cada comida.

Aumente la cantidad de agua que bebe diariamente. Exprime una rodaja de limón fresco en cada vaso. Beba agua en lugar de bebidas con cafeína, alcohol o refrescos.

Mastica tu comida por más tiempo para permitir que comience a digerir en tu boca. Coloque su utensilio de comida entre las picaduras para evitar comer demasiado rápido. Cuando come más despacio, aumenta las posibilidades de sentirse lleno antes.

Reemplace los productos de azúcar refinados con frutas naturales, vegetales y nueces. Coma un refrigerio ligero y bajo en calorías dos veces al día entre comidas para mantener el metabolismo y reducir los antojos de alimentos inapropiados.

Consejos

Mantenga un diario de alimentos. Estudie y aprenda cómo comer alimentos más saludables que disfrute. Sazone su comida con especias en lugar de mayonesa y aderezos.

Advertencias

Come solo cuando tengas hambre Comer por comodidad hará que ganes más peso.

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