C贸mo perder peso con una dieta de cereales

C贸mo perder peso con una dieta de cereales

C贸mo perder peso con una dieta de cereales. Si est谩 buscando una buena dieta de inicio para ayudarlo a perder peso, una dieta de cereales es una dieta baja en grasa, baja en calor铆as y a corto plazo que puede darle un buen comienzo a un programa de p茅rdida de peso a largo plazo o una r谩pida Arregle si necesita perder solo unas pocas libras. Siga leyendo para aprender a perder peso con una dieta de cereales.

Coma un cereal saludable para el desayuno todos los d铆as. Tome una porci贸n o aproximadamente 3/4 de una taza de cereal con 1 por ciento o leche descremada y agregue algunas frutas como algunas fresas, pl谩tanos o ar谩ndanos.

Coma a media ma帽ana un bocadillo de fruta, vegetales crudos o una barra de cereales baja en grasa.

Come un plato de cereal para el almuerzo. Coma el mismo tipo de cereal que comi贸 en el desayuno o elija otro tipo que le guste. Agregue leche y fruta al cuenco y considere cambiarla cada vez que coma o agregue varias frutas al taz贸n de cereal para mantener las cosas interesantes.

Coma bocadillos de frutas o vegetales por la tarde a mitad de camino entre el almuerzo y la cena para frustrar los antojos y reducir las tentaciones de hacer trampa. Algunas sugerencias incluyen frutas, una taza de c贸ctel de frutas, vegetales crudos con un ba帽o bajo en grasa, barras de cereales bajos en grasa o una porci贸n individual de un bocadillo de 100 calor铆as preenvasado.

Disfruta de una cena sensata Debido a la reducci贸n en su ingesta cal贸rica total durante el d铆a con la dieta de cereales, esta cena puede ser casi cualquier cosa que desee, dentro de lo razonable. La prote铆na es una buena idea en esta comida porque una gran parte de sus otras comidas provienen de los carbohidratos. Coma una porci贸n decente para que se llene y disfrute de su cena.

Coma un bocadillo por la noche, como frutas, verduras, barras de cereal o incluso un taz贸n adicional de cereal con fruta si tiene mucha hambre.

Siga esta dieta durante dos semanas y luego agregue m谩s variedad a su dieta de acuerdo con la ingesta diaria recomendada de carnes, frutas y verduras, pan y cereales y productos l谩cteos para asegurarse de que est谩 recibiendo una nutrici贸n adecuada. Si bien esta dieta puede provocar la p茅rdida de peso en un per铆odo corto de tiempo, esta no es una soluci贸n para perder peso a largo plazo.

Consejos

Si desea un cambio mientras est谩 en la dieta de cereales, considere comer cereales para el desayuno y la cena algunos d铆as en lugar de desayuno y almuerzo o incluso para el almuerzo y la cena en lugar de desayuno. La variedad har谩 que la dieta de dos semanas sea m谩s f谩cil de soportar. Tome un multivitam铆nico para asegurarse de que reciba una nutrici贸n adecuada durante este tiempo, ya que est谩 reduciendo su ingesta cal贸rica en exceso, as铆 como ciertas necesidades, como prote铆nas y fibra. Beba muchos l铆quidos mientras est谩 en esta dieta para mantenerse bien hidratado, especialmente si planea integrar el ejercicio en este plan de dieta.

Advertencias

Si tiene problemas de salud o preocupaciones, debe hablar con su m茅dico sobre la seguridad de esta dieta antes de comenzarla. Esta dieta es una dieta baja en calor铆as que puede iniciar un programa de p茅rdida de peso, pero no debe utilizarse durante mucho tiempo, de lo contrario, puede sufrir de falta de nutrientes vitales.

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